4月20日是今年二十四节气中的谷雨。民间俗谚"春雨贵如油"说的就是谷雨——春季最后一个节气。谷雨有"雨生百谷"之意，此时田中秧苗初插、作物新种，最需要雨水滋润，池塘里浮萍开始生长，春茶也在此前后采收。春季将尽、夏季将至，万物生长、蒸蒸日上，谷雨是春天最后的一个节气，也是春夏转换的时候。这个时候天气变化大，而且从今天开始雨水逐渐增多，那么谷雨节气如何养生更健康呢？

谷雨习俗

 

一、走谷雨

谷雨这天青年妇女相约走村串亲，有的到郊外走一走就回来。寓意与自然相融合，强身健体、亲邻和睦。

 

二、喝谷雨茶

 

是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。谷雨时喝茶的好节气，谷雨气候温度适中，雨量充沛，茶树经过滋润后春梢芽叶肥硕，香气怡人，所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

 

三、谷雨食香椿

 

谷雨前后正是香椿树发芽的时节，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，理气、健胃、止泻、抗菌、消炎、杀虫之功效，所以北方又谷雨节气吃香椿的习俗。

 

四、谷雨祭海

 

谷雨时节春海水暖之时，下海捕鱼的好日子。俗话说“骑着谷雨上网场”。渔民为了能够出海平安、满载而归，这天要举行海祭，祈祷海神保佑。

谷雨养生

 

一、早睡早起。因为从谷雨开始阳气渐长，阴气减少，而早晨又是吸收阳气最好的时候，所以早睡早起最合适。

 

二、学会保持心理健康，遇事不要忧虑、大动肝火。因为这个时候天气变化多端，心理容易生出不良情绪，所以要保持心态平和。

 

三、学会养肝。因为如果肝调养不好，身体会生出许多疾病来。睡得香、昼夜不颠倒，很重要。

 

四、多吃祛湿健脾的食物。这个时候雨水开始增多，身体湿气容易增多，所以多吃薏仁、赤豆。

 

五、早晚要注意添衣服，春捂要适当。早晚冷，温差大，但温度在15毒以上就不要捂了，以防上火。

 

六、学会适当运动和踏春。这样可以加快人体的新陈代谢，开阔心胸，让你的身体更健康。

 

七，多吃补血益气的食物。因为这类食物可以提高人体的身体素质，抵抗春瘟。例如红枣、枸杞等。

 

谷雨运动

 

杭州市中医院针灸科的包烨华主任提醒，这个时候也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，有三种健身功大家不妨练着试试看，会有不错的养生功效。

 

1冷水搓鼻翼 鼻子防过敏

 

古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。杭州市中医院耳鼻喉科的陈志凌主任介绍说，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

 

2按揉祛湿穴 关节防风湿

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。杭州市中医院针灸科的包烨华主任医师介绍说，中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

 

3茶水洗把脸 除斑美容颜

 

目前正值春茶上市的季节，虽然价格稍高，但是由于此时的茶口感最好、最养人，因此还是吸引了不少爱茶之人。但是，喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢？杭州市中医院皮肤科的陶承军主任建议大家不妨用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。