自古流传“春捂秋冻，不生杂病”，另外中医专家提醒，秋季穿衣讲究“春捂秋冻”，需顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻比较好，以下介绍“秋冻”的两层意思。

　　秋冻第一层意思：“秋不忙添衣”

　　初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，避免过多出汗，使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

　　秋冻第二层意思：拖延添衣时间

　　晚秋可适当拖延增加衣服的时间，适当的接受下寒冷的刺激，但要以自己能接受为限度。

　　当然，“秋冻”也要因人而异。中医专家说，老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。另外，“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生保健法则。例如睡觉时不要盖得太多，以免导致出汗伤津。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的养生法则，可长期坚持。

　　秋装如何选择？

　　不能只着眼于实用、美观、得体，还应从有利于活动和健康的角度，充分考虑到舒适、保健、防护等方面的因素。否则，不仅会造成不便，甚至会危及健康。秋季服装款式以宽松为好，衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性能更好，而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。