说到痛经，女性朋友们是再熟悉不过的了，有些女性，一生中痛经的次数可能比腹泻等常见的疾病发生的次数还要多。为了缓解痛经，很多女性也尝试过各种方法：泡脚、喝红糖水、按摩……哪些方法是有效的？
痛经的原因是什么？
一般来说，痛经可能是以下这些原因。
1、患有子宫疾病或其他妇科炎症，使得经血受阻，产生痛经。
2、精神紧张、睡眠不好、姿势不当等，都能导致体内的孕酮在经期升高，引发痛经。
3、饮食不当，在经期吃冷饮，使得体内寒气血凝滞，引发痛经。另外，经期吃辛辣刺激的食物也会引发痛经。
4、空气质量差、饮食不卫生、环境污染严重、空气气味刺鼻也会造成痛经。
5、因为工作或者其他原因，经常不运动，不舒展身体，久坐不动，弯腰驼背等导致。
缓解痛经的方法有哪些？
1、多吃富钙食物，如低脂牛奶、奶酪、酸奶等，并多晒太阳。不要错过早餐。多吃纤维，如糙米、燕麦等，还有红豆，红枣等。纤维有助于清除体内过量的雌激素。多吃香蕉、苹果等水果，以摄取更多的维生素B1和B2，还应多吃蔬菜，这对缓解痛经，以及预防经前期综合征有很重要的作用。饮品可以喝一些红糖茶，或是姜茶，桂圆等。
2、饮食应少吃冰冷食物、辛辣刺激食物、碳酸饮料、易上火的食物、过咸食物、凉茶、咖啡等。
3、久坐不动、缺少锻炼的女性，通常血流不畅，更容易出现痛经，所以，要进行适量的运动，避免经血凝在身体中造成痛经。
4、注意保暖，不要受凉，采用热敷和按摩的方法都可以暖身体，祛除月经所带来的腹痛和身体寒冷的感觉。
5、卧床休息。一旦痛经就要马上躺在床上休息，如果没有条件，也要找个地方静坐倚靠。可以喝些生姜红糖茶、红枣枸杞等暂时缓解。有条件的话可吃红糖煮鸡蛋。
6、精神紧张会为身体带来很多负面影响，在平常的生活中，女性朋友们要学会调整好心态，让自己保持愉悦，这样可以放松神经，舒缓身心，这样可以缓解由于精神紧张导致的痛经。也能保证很好的睡眠质量。记住天塌下来，有高个子的顶着。
7、食疗：
【益母草鸡蛋汤】把益母草洗干净，用刀切断，沥干水分之后放入纱袋中。鸡蛋洗干净后只需要敲出一条裂缝即可放入锅内，不用打成麻花状。也可以用5个鹌鹑蛋代替鸡蛋。加入两碗水煲至一碗的量即可，最好是趁热喝。
【榴莲炖鸡】红枣20g，枸杞3g，核桃25g，姜适量，榴莲去掉外壳和里面的核，和鸡肉一起煮，有活血散寒的功效。
