俗话说，“春天孩儿面，一天变三变”。最近的天气，时而春光明媚，晴空万里；时而寒流侵袭，阴雨连绵。
在春暖花开之际，突然气温持续数日偏低，这种气象俗称“倒春寒”，通常多发生在3~5月。
倒春寒时的气温骤变，会使人体平衡失调，体弱者易生病，旧病者易复发。
因此，结合这个特点，小编总结了此时养生的重点——“3要3不要”，大家可要记牢了~
牢记“3要”，照做的人杂病不生、身体棒棒
1要“捂”
春季早晚温差大，若减衣过早过多，很容易感冒或诱发旧疾。
俗话说“春捂秋冻，老来无病”，适当的“捂”可抵御冷风通过毛孔侵入人体。
一般建议，春捂要捂3处：
捂腹：肚脐处血管丰富，受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹泻等症状。
捂背：后背受寒，有碍阳气升发，使抵抗力下降，从而诱发疾病。
捂脚：人体下身的血液循环比上部差，影响脾、肝、肾的要穴也不少，容易遭风寒侵袭。
2要“顺”
中医五行学说认为，肝属木，主升发，喜条达、疏泄而恶抑郁，与春气相应。
人体若顺应春季阳气升发之势，则肝木坚实，肝气顺达，进而形体舒缓、心情舒畅、少生杂病；
若“逆春气”，则最伤肝胆。中医典籍《黄帝内经·四气调神大论篇》中就提到：逆春气则少阳不生，肝气内变。
总之，春季养生，贵在一个“顺”字。也就是说，把肝气理顺了，身体的事儿就都顺了。
那么，该怎么疏肝理气呢？可以试试以下3招——
①吃有助于疏肝的蔬菜水果
例如，时令的枸杞叶、芹菜、菠菜等性平蔬菜，以及佛手、金桔等气味芳香的水果，都有助于疏肝理气。
②按揉穴位
比如按揉太冲穴，可疏肝理气、平肝熄风。
取穴：沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是太冲穴。
③喝玫瑰花茶
玫瑰花能理气解郁、温养肝血、舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁等功效。
3要“甘”
这里的“甘”，指的是甘味食物。
一般建议，春季饮食应以性味甘平的食物为主，比如谷物、山药、红枣、蜂蜜等。
《千金要方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。所谓“省酸增甘”，说的就是少吃酸、多吃甘。
中医认为，酸入肝，会助长肝气的升发、使肝火偏亢，春天食用无异于火上浇油，且多食会损伤脾胃；
而甘入脾，脾胃乃后天之本，人体气血化生之源，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺。
另外，中医还认为，甘能缓和烦躁亢奋的情绪，有助于增强抵抗力、缓解症状。
切记“3不要”
否则睡不好、肝肾伤、癌上门
1不要“懒”
说到懒，估计中招的人很多吧？！
现代人多半喜欢宅着，久坐不动早已是家常便饭。可如果长时间不运动，很容易经络不舒，那么肝气就难以舒达通畅。
若肝气不舒畅，则会引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。
而且麻烦的是，以上不适，反过来又会影响大家出门动一动的心情，如此便形成了一个恶性循环。
2不要“熬”
在中医理论中，肝有“藏血”的作用。
夜间23：00至次日凌晨3：00，正是养肝血的最佳时间，最好保证此时间段处于睡眠状态。
讲真，白天的活动已经耗费了大量气血，若是晚上再熬夜，一两次身体尚能承受，可长此以往，必将气血双亏、大伤肝肾！
3不要“闷”
中医认为，春季重在养肝。而肝喜条达、疏泄，恶抑郁。也就是说，养肝首要一条就是调摄情志。
现代医学研究也表明，不良的情绪会导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘、糖尿病，甚至癌症。
据统计，春天精神病发病率高于其他季节，素有肝病或心脑血管病的人往往加重。
因此，春天务必不能“闷”着，要注重情志养生，保持乐观、开朗、豁达的情绪。
