如何预防秋季抑郁？

秋天，应该多晒晒太阳，让体内氧化过程加强，在营养的补充上，应多注意补充维生素C和B族。多吃新鲜蔬菜和水果既能润秋燥，又可以让心情愉悦，尤其是富含维生素Bt、维生素Bz的豆类、乳类、花生和动物内脏这些食物，能补充秋季所带给身体负面能量。

市民可通过一些有氧运动来增强抵抗力。运动不但能使血流量明显增加，以此保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，更能分泌出快乐的激素，让人精力十足，从而减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

当然，心理医生提醒，无论吃什么和做多少运动都不是最重要，学会自我调节是每个人必修的功课。有的人，一到夜幕降临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，影响到情绪，这可用音乐和书籍来做适当的调理。

温馨提示

中医也能治“抑郁”

中医擅长调整情志，对症选用中药泡茶饮用，会取得事半功倍的效果。下面两种配方就是简单有效的调理情志问题的良方。

地骨皮+桑白皮

生气容易导致气带，气滞容易导致激素分泌紊乱，而使皮肤长斑，让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。相关研究显示，当女性在情绪低落时，任何治疗都显得不尽如人意。这时可选用地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶饮服，具有开肺气、顺肝气的作用，而且还有美白肌肤的作用。

川楝子+醋延胡索

人生气时易伤胃气，使人不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。生气使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。此时，可用川楝子、醋延胡索各5克，煎汤代茶饮，不但可以理胃气，而且具有改善胃肠道血液循环的作用，可增强胃肠道蠕动，改善食欲。