1、 身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，向右转体。右手随着转体动作向右平划弧，与左手成两臂侧平举，肘部下垂;同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右弓步。眼看右手。

　　2、 身体重心慢慢移至左腿上，右脚尖里扣，然后右脚向左收回与左脚成开立步，两脚距离与肩同宽;同时两手向下经腹前向上划弧交叉于胸前，右手在外，手心均向后，成十字手。眼看前方。

　　要点：两手分开和合抱时上体不要前俯，站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颏(ke)稍向后收。两臂保持半圆环抱于胸前。沉肩垂肘，须圆满舒适。

　　二十四 收势

　　两手向外翻掌，手心向下，慢慢下落于两胯外侧。眼看前方。

　　要点：两手左右分开下落时，全身要注意放松。同时气也徐徐向下沉(呼气略加长)。呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁再走动休息。

　　附注： 在文字说明中，凡有“同时”两字的，不论先写后写身体某一部分动作，都要求一齐活动，不要分先后去做。