能达到这三种效果，自身需具备五个先决条件：

一要反应敏捷，达到意在人先的程度；

二要有极强极快的平衡能力，不管进还是退都能时时稳住自己：

三要步法变换快、跟得紧，在时时稳住自己的同时，还要时时控制对方；

四要能处处体现劲路的阴阳，退中有进，让中有取，化中有逼；

五要周身都有弹性，收得住，放得开，既要有凝聚力，又要有爆发力；

除具备这五种自身素质条件外，还须具备太极拳所独有的心理素质：兼容训化。对任何外力都不起对抗心，能收入我的网内，我的网足以容得下外力的任意挣扎，对方不是被制服而是被驯服，我无败人之心，而犯者自败。此乃太极拳独有的威力，这种威力充满中华民族的传统美德。

在中国传统拳法中，相比而言，太极拳是比较高深的，因为它不仅是惟一的一个注重以柔克刚、以小力胜大力的拳种，而且又是惟一的一个以养生为主的拳种。它的作用，古人描绘得神乎其神，信不信悉听尊便。我认为，信没什么坏处，不信也没有什么好处。至于今人那更是怎么评论的都有，怎么练习的都有，是冷是热都是自己的感受，没有必要统一思想，也没有争论的必要。以上看法权作闲聊，信不信悉听尊便，这所以形成文字，只是把自己的心得记述下来而已。今后说不定还有需要更改的地方。理论和方法都是在不断变换，人的思想和感受也都在变换，这就是生活。练拳也是生活。