委中穴具有疏调膀胱经，善治腰背疼痛等病症的功效。同时，由于委中穴位于膝后的腘窝中，可用于下肢痿痹等病症。

　　【取穴方法】俯卧伸足、膝关节微屈，或正坐垂膝。在腘窝横纹的中央。

　　【保健应用】委中穴是从腰背下行的足太阳膀胱经两条支脉的会合之处，对因风寒、扭挫等出现的脊柱两侧疼痛为重的腰背实痛效果较好。疼痛重者，可由他人用揉、按法，也可用刮痧法（润滑油以药酒或红花油为佳）治疗。日常保健，可自己取坐位揉按委中穴，对下肢酸麻、腿脚无力等也有较好的缓解作用。委中穴处血管丰富，也是急性吐泻、发热等急症的刮痧常用部位。