本文指导专家：
付国兵 北京中医院大学东方医院推拿理疗科主任
长寿第一关：尾闾关
尾闾关是指从腰后从我们平时系腰带的地方一直向下，直到长强穴的这块区域。这是人体非常重要的一个地方，相当于汽车的底盘，不仅承托着五脏六腑，还藏着人体的元阴元阳，也是孕育生命的地方。
此处打通，不仅能补充元气，对很多男科、妇科疾病也有很好的治疗作用。
通关方法：用手从上到下推揉这块区域即可，推揉前涂上专家介绍的温阳通脉药酒，效果更好。
温阳通脉酒的自制方法：
做法：选择一瓶52度以上的白酒，倒出二两，然后塞进上述药材，封口。一个星期以后使用。用完之后，不要再续酒了，重新再买药材制作药酒。
注意事项：药酒只能外敷，不要饮用。使用前蘸一点药酒涂抹到耳朵后面测试一下是否会过敏，第二天如果没有不良反应就可以涂在尾闾关上配合手法进行按摩了。
长寿第二关：
以后背的至阳穴（取穴方法：两个肩胛骨的下角连成直线，中点位置为至阳穴）为中心的巴掌大的区域被称为夹脊关，此处主管着气血上升的通道，打通此处有利于气血充盈，对心、肺、胃等器官都有好处。
很多中老年人喜欢到公园里用后背去撞树，而专家告诉我们，这样大力撞击后背反而容易使气机紊乱，治疗的手法是讲究柔韧的。
不妨试试专家推荐的三个简单的动作，轻松打通夹脊关。
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1、开门式：两腿开立与肩同宽，两手向前平伸，手指弯曲向后拉至极限，直到后背有酸胀感，坚持5秒钟恢复。
2、抻背式：左手搭在右肩，右手搭在左肩，慢慢向前含胸直到肘关节贴到胸口上，然后转身看左脚脚后跟，恢复原位再次含胸看右脚脚后跟。
3、拔刀式：两腿开立与肩同宽，左手半握拳放在背后，拇指放在夹脊关上，右手扶住脖子慢慢低头，感觉夹脊关的肌肉开始活动之后向左转身，然后向右边回身向右看。反方向再重复做一次。
以上这3个动作，每天做一次，每个动作做5遍即可。
长寿第三关：
玉枕关是玉枕穴到风池穴之间的这个区域，人上了年纪后，此处容易堵塞，因而出现头晕、中风、老年痴呆等病症。打通此处，就可以预防这些疾病的发生
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1、四指平齐，食指放在脑空穴上，顺着这几个穴位向下顺推到哑门穴，同样的手势沿着玉枕穴向下推3遍。这组动作每天做3-5遍。
取穴方法：摸到脑后的高骨，上面有个坑，就是脑空穴；脑空穴往两侧各一个手指的位置是玉枕穴；高骨下也有一个坑，是风府穴；风府穴下面是哑门穴。
2、拇指放在风池穴上，向侧后方仰头，停5秒再返回，换另一侧做。
3、十指交叉，大鱼际放在肩膀上，小鱼际卡在枕骨上，头慢慢向后仰，然后左右轻轻转头
简单一招，打通三大关
如果您觉得这些动作太复杂，付老师还介绍了一个非常简单的方法，只需要一个动作就能躺着床上同时打通三关。
其实就是大家比较熟悉的空蹬自行车动作，头轻微抬起，在蹬腿的时候配合左右转头的动作。
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身上三处长寿关，打通了补遍全身
让您健康长寿少生病
每天做一遍，保健效果特别好！
