枕头，是我们生活中必不可少的部分，也是每天都在影响着我们健康的，一个人的一生，几乎三分之一的时间都用来睡觉。相对花在吃喝玩乐上的功夫，我们不得不承认，人们对于睡眠的关注度往往不够，所以我们需要了解如何正确使用枕头。其实现在很多人的脖子疼肩膀痛失眠这些职业病，除了平时工作辛苦压力大，还有很大一部分是因为睡觉姿势不对，导致睡眠质量差。
睡下后，枕面支撑脖颈弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出3～5 厘米左右，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度至少是肩宽的1.5 倍。
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