血管疾病在近几年逐渐增多，也慢慢受到了大家的重视。

老话说"人与血管同寿"，血管作为连接各个器官的"桥梁"，需要24小时输送血液和氧气，维持身体的机能。

当血管出现堵塞或者是变窄的话，势必会影响到血液和氧气的正常运输。

各个器官无法及时地获取氧气和血液，将无法正常的运转，所以保护血管的健康非常重要。

血管健康问题的诱因有很多，像年纪越来越大，血管也会变的逐渐脆弱。

除去正常的衰老之外，像情绪和饮食、作息等，对血管的影响也是很大的。所以想要养护血管，就需要从日常生活的习惯做起。

1、 鸡蛋

这个食材大家一定是不陌生的，鸡蛋的做法非常多，像最简单的煮鸡蛋，中午的番茄鸡蛋盖浇饭，甜点种的蛋糕等，鸡蛋非常的百搭。

但是鸡蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇，当体内胆固醇过高的时候，对身体是非常不好的，会使体内的甘油三酯上升，血液也会变的粘稠。

2、 糖分高的食物

喜欢吃甜食可以说是出自人的一种本能，就好像没有人喜欢吃苦的食物一样。

糖类高的食物不仅是仅限于白砂糖和奶茶，像甘蔗、荔枝这类水果中也含有大量的糖分。

糖分虽然可以给味觉带来享受，但是食用糖类过度会在体内转化为脂肪，容易使血管中产生异物出现堆积。

3、 酒水

酒在我们国家的历史非常久远，可以算作为一种交际礼仪的用品了。很多朋友在夏季的时候会喜欢喝冰啤酒，到了秋冬季会喜欢喝一些白酒暖身。

但是酒水对血管的损伤也是非常大的，长期饮酒会造成血管异常回缩，会让血管逐渐失去弹性，而且会使血液在流动的过程中阻力加大。

4、 动物内脏类食物

很多人对鸡肝、脑花、鸭肠这类的内脏类美食情有独钟，口味不仅独特，而且在大部分人的观念中，这类食材是"补身体"的好物。

其实不然，这类美食中不仅含有比鸡蛋还高的胆固醇，而且还含有重金属物质。多吃对身体并无益处，反而会对血管造负担，会加速血管老化。

5、 果葡糖浆

果葡糖浆大家应该听名字不是很熟悉，这是一种化学提取物，也是属于糖类中的一种食品添加剂。

在我们经常喝的饮料和零食中会经常出现，这种物质在提炼之后，食用到人体会被快速吸收，会造成体内的脂肪微粒增多，加速血管堵塞的风险。

所以在购买零食和饮料的时候，可以看下配料表的成分是否包含有果葡糖浆。

4个行为习惯，会加速血液黏稠度，劝你少做！

1、饮食：咸

《中国居民膳食指南》中讲到，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内，高血压患者应保持在4克以内。

一旦摄入过多盐分，会增加人体内钠的成分，进而导致血压升高，增加血压的压力，使血液更加黏稠。

长此以往，不仅会损害心脏，肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

2、运动：懒

众所周知，生命在于运动。

而缺乏运动，则是血液黏稠，血管堵塞的一大诱因。

这通常是因为，人们长期过懒，不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出；

久而久之，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠，最终堵塞血管。

3、睡眠：少

研究发现，睡眠越来越少，也会导致血液变得粘稠。

这是因为，长期的熬夜，睡眠不充足，会使人体处于应激状态， 进而引起血管收缩的异常，血液流速变慢；

最终导致血管内垃圾不能及时排出，使得血液黏稠，甚至发生血管堵塞的风险。

4、心情：差

一个人，如果长时间情绪过于偏激，消极等，同样会使之处于一种应激状态，并且这种负面情绪，会诱发多种疾病。

长此以往，会导致血液流速减慢，增加血管的压力。

因此，拥有一份好心情，才是身体健康，最为关键的一点！

想要血管健康，血液畅通，坚持“三个一”

1、一杯茶水

冬青荷叶茶，由冬青，荷叶，蒲公英，搭配饮用，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

冬青，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

荷叶，含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

2、一种营养

豆制品：通常含有丰富的卵磷脂。

而卵磷脂，是一种强乳化剂，能够使血液中的胆固醇颗粒变小，有助于脂类透过血管壁，被有关组织所吸收利用，进而可以改善一定程度上的血液黏稠。

除了大豆及豆制品外，禽蛋、鱼类中也含有丰富的卵磷脂，可适量食用。

3、一个运动

小步跑：用小跑步的方式，原地小步跑；

频率：每日1-2次，每次2分钟左右即可。

作用：通过这项运动，可以增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；

坚持下来，不仅可以预防静脉血栓，还能增强体质和心脏的活力，有助于控制血压，预防血稠。