子曰“五十而知天命”，到了50岁，很多人知道自己想要什么，知道什么才是重要的。
生老病死，人之常情，能健康地活着，才是最大的赢家。
人过50岁以后，想要健康长寿，做到五不贪，六个一
【五不贪】
一、不贪肉
膳食中，如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱；
易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪杯
50岁以后，要尽量减少应酬，少喝酒、少抽烟。
酒精对人体的伤害非常大，尤其肝脏，当我们长时间喝酒，那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍。
建议50岁以后人们可以做到以茶代酒。
三、不贪快
日常饮食，切不可贪快，狼吞虎咽更是不可取。
一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。
四、不贪气
生气，只会让身体变得更糟，心情更差，却无法改变某件事情的发展。
“怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。
“生活就是一面镜子”，控制住发怒，不顺心的事情也会有改变。
五、不贪欲
50岁以后，身体机能逐渐下滑，如果此阶段依然纵欲过度，对健康极其不利。
因其消耗着人体最宝贵的肾精，肾精亏空，会出现肾虚、脾虚、头晕眼花、腰膝酸软、脱发等一系列现象。
【六个一】
1、饮食少一点
50岁以后的中年人，每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5。
因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。
所以，50岁以后，每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
2、早餐吃一点
随着生活节奏加快，男人吃早餐，似乎变得不可能。
但是，有研究数据显示，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短了2.5岁。
如果长期不吃早餐，而是把饮食多集中在中午和晚上，那么会给肠胃增加严重的负担。
不仅危害肠胃，危害身体，还可能让你无法精力充沛地完成工作。
长此以往，各种疾病便会找上门，想要健康长寿也难了！
所以，建议无论男女，早上一定要吃早餐，而且要做到营养搭配均衡。
3、一个小动作
《黄帝内经》有记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
这就告诉我们，日常要勤做拉筋的动作。
拉筋锻炼法，是一种简单易学的保健锻炼方式，可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。
4、一份好心情
中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。
在生活中经常笑一笑，可以有效地锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。
一个健康的人，寿命显然是不会短的！
所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！
5、一份好睡眠
人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。
可见，好的睡眠，对人体来讲，至关重要。
每天要保证充足的睡眠（6-8小时即可），能够有效调节神经系统，提高自身免疫能力，有益身心健康。
好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。
6、一杯养生茶
饮茶，不仅仅是一种传统文化的传承，更是一种养生的体现。
《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！
适合女人喝的茶：长白山刺玫
长白山刺玫，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
