颜正华颜老是当今中医界国宝级的人物，他今年已经百岁高龄，仍然保养得当，精神矍铄。
颜老曾经多次做客《养生堂》节目现场，分享他自己日常的养生经验，有哪些值得我们学习借鉴的呢？
颜老把他的保养方法总结为简短的6句话：
1.饮食有节
2.起居有常
3.运动锻炼
4.劳逸结合
5.调畅情志
6.助人为乐
规律的饮食习惯和作息时间，加上适度的锻炼和乐观积极的心态，对于健康大有裨益，做好这几点，自然能长寿。
每天三颗它，长寿不显老
颜老认为，老年人要想长寿，首先要注重“入口”。“入口”有两层含义，第一是要有食欲，能吃的下去；第二是吃进去的食物要有营养。
除了普通的粥和鸡蛋，颜老每天早上都要吃三颗红枣，但他的吃法有讲究，一不吃生枣，二不吃枣皮，要把红枣放入锅中蒸制后再去皮食用。
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国医大师养生法宝：蒸红枣
做法：选择肉厚实、熟透的干大枣，洗净后浸泡在水中一个小时左右，然后放入蒸锅用小火蒸20分钟，待大枣颜色变成深红色后关火，晾凉即可食用。
吃法：每天吃3颗，吃的时候去掉枣皮以便消化
功效：红枣是药食同源的食材，既能健脾胃又能补气血，常吃有助于身体健康。
注意事项：红枣吃多了会腻胃，助湿生热，因此每天吃3颗左右即可，不要一次吃太多。
经常锻炼，促进血脉流通
颜老年轻的时候，就十分注重运动，每天都要去操场跑1200米。上了年纪后依然坚持每天散步，颜老告诉我们，坚持运动可以促进体内气血循环通畅，让血脉流通。
颜老97岁时在《养生堂》节目也分享了一套他独创的健身操，动作简单，几分钟就能练遍全身，促进血液循环。
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