生活中一些白领们都是一整天的待在办公室，并且日常也没有时间去进行健身锻炼，这对于健康是非常不利的，因此建议大家可以做一些办公室健身操，今天就介绍一些适合办公室做的健身保健操以及健身操的基本动作。 白领们每天8小时的上班时间，身体肯定会有所酸...

动作一：九十一百八十度--腰部腿部运动 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 动作二：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动 功能：消除肩部酸痛。 动作三：右手拉左脚--手脚运动 功能：加强心肺功能及身体柔软度。 动作四：上看下看，左看右看--眼部运动 功...

最近电视剧《小舍得》热播，里面的小宋佳和佟大为（南俪、夏君山）做平板支撑的桥段引起了大家的兴趣。难怪小宋佳的身材保持的那么好，那么你知道平板支撑怎么做吗？做平板支撑有什么好处吗？下面小编为您分享一下关于平板支撑的一些方法与技巧，希望对您的锻...

洗澡不仅是一个清洁身体的过程，如果你会利用好洗澡时间，在洗澡的过程中做一个保健锻炼，不仅可以养颜减压，还可以改善便秘。 搓搓脸 长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。 洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩...

高血压是一种对人们健康危害非常大的常见病，尤其在近些年来，高血压患者的数量也与日俱增，因此如何有效的预防和缓解高血压的症状，便成为人们非常关注的一个话题，其实在我们的日常生活中，能够降压的方法是非常多的，有很多的运动都能够使得高血压患者达...

颈椎病如何自我治疗？颈椎病的患病率也是越来越年轻化，尤其是现在的上班族，整天对着电脑难免颈椎不受伤害。 颈椎病如何自我治疗 中医体操 颈椎病如何自我治疗？ 颈椎病自我治疗体操 左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置...

现代工作节奏紧张，长期伏案工作，加班成为家常便饭。生活中，缺乏户外运动，娱乐项目单一（打麻将），有的人经常一坐就五、六个小时不动。这样导致颈肩腰背过度劳累，椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态。随之出现的就是颈肩腰背僵硬、酸胀、疼痛等等一系列...

皱纹是变老最明显的一种表现，随着年龄的增加，我们的皮肤会变得松弛，然后就会出现皱纹、斑点等，想要预防皱纹的出现，按摩是不错的方法，预防不同部位的皱纹有不同的按摩方法，下面我们就一起来了解下。 法令纹 涂抹适量的保养品，运用大拇指与食指指腹，...

早在1989年，世界卫生组织就提出预防骨质疏松的3大原则：补钙、运动疗法和饮食。运动对骨骼健康非常重要，爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。 北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套健骨操，简单的20来个动作，让骨骼更健康，...

千万别骑车 因为骑了，你会发现不用再担心会患有健忘症了，骑车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性! 千万别骑车 因为骑了，你会发现心脏病已经开始慢慢的远离你，自行车是克服心脏问题的最佳工具之一，能提高心肺功能! 千万别骑车 因为骑了，你会发现你无...

太极十二拍分节名称:1.锻炼身体;2.强壮自己;3.健康美丽;4.拍心拍肺;5.肝胆脾胃;6.重拍小腹;7.重拍环跳;8.膝盖上边;9.膝盖外面;10.膝盖里面;11.丹田八疗;12.拍肩拍胯...

易筋经 以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血流通，关窍通利，从而达到祛病强身的目的。而按现代医学观点来看，修习易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，推迟衰老。...