“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。
第一节、上肢运动:功能与作用：对颈椎病、肩周炎、心肺疾病有一定的调节、预防作用。
第二节、肩部运动:功能与作用：对肩周炎、心肺疾病有调节、预防作用，对肩周炎作用尤为明显。
第三节、体侧运动:功能与作用：对胆囊炎、肠胃疾病有预防、调节作用。同时，对减肥有较明显的效果。
第四节、腰腹运动:功能与作用：对腰间盘突出、腰肌劳损和肠胃疾病有缓解作用。
第五节、肩髋运动:功能与作用：对前列腺和盆腔炎有缓解作用。
第六节、伸展运动:功能与作用：对肩周炎、颈椎病、心肺疾病有调解和预防作用。
第七节、整理运动:功能与作用：对心脏病、关节炎、糖尿病有缓解作用。
佳木斯快乐舞步完整版在线观看：
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