6000 步有点多，怎么办？
可以把 6000 步的运动量，分成早上 2000 步、中午 2000 步和晚上 2000 步。
如果之前并没有什么运动习惯，刚开始尝试运动时，可以循序渐进：
把每天 6000 步的运动目标先降低到 5000 步或者 4000 步，随后再慢慢增加到 6000～10000 步。
注意：这里的 1000 步，不是随便迈 1000 步，而是 1 个「千步当量」。
1 个千步当量，大概相当于 3 分钟走 200 米的速度，走上 10 分钟。
粗略地看，1000 步运动量相当于——
中速（4 公里/小时）走路/下楼，10 分钟
中慢速上楼，6 分钟
手洗衣服，9 分钟
扫地拖地，9 分钟
户外带孩子玩，8 分钟
骑自行车（12～16 公里/小时），8 分钟
太极拳，8 分钟
乒乓球，8 分钟
广场舞，5 分钟
健身操，7 分钟
大家可以按照自己的生活习惯，选择和叠加不同活动。
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