关节炎、膝盖痛？我们常说“人老腿先老”，腿上最大的关节，膝关节是最容易磨损老化的，常见到中老年朋友锤着“老胳膊老腿”抱怨膝盖疼。膝盖一疼起来，出去遛弯就不要提了，严重起来，下个床，自己去上个厕所都困难。1、注意保护膝盖，不要受凉，受潮，受外伤。5、屈膝动作尽量保持膝盖的垂线不超过脚尖。7、膝盖疼痛时可使用中药外擦。登山时保护膝盖建议：关节炎、膝盖痛？教你一个动作，预防和缓解都管用。
动作要点：1、注意安全，2、双腿并拢，3、动作要慢，4、保持片刻，
动作要点：1、注意安全，2、双腿并拢，3、动作要慢，4、保持片刻，
建议次数：一8-12下为一组，一次做1-2组，熟悉后可以增加组数。
