太极拳秘境)第四集(全集)记录解说词

 

         第四集无处不是圏无处不是拳---太极拳之园

 

太极拳秘境)第四集(全集)记录解说词

   欢迎收看运动空间，在今天的节目中，你将看到太极拳秘境。

   太极正功解释中说，太极着园也，画园行弧是太极拳重要的运动特征，更是技击实战的秘诀之一。

                              太极拳秘境(四)

   世界最基本的运动行式就是园周运动，大到天堤，小到元子，我们的古人在几千年前，就有了天园地方的认识，园是完美的饱满的平衡的，园在太极拳中得到了最充分的尝试。从太极拳的拳理到太极拳的动作体现，再到太极拳园活连贯的风格。从有行之园到大行之园，从平面之园到立体之园，园无处不在。那么，我们该如何理解太极拳中的园呢？

   赵堡是河南省焦作市温县下属的一个镇，是建于春秋时期，至今已有两千五百余年的历史，它南伴黃河，北依太行山，一代宗师和式太极拳创始人和兆元就诞生在这里，如今和式太极拳第六代传人和有禄先生，为和式太极拳的传播而辛勤的工作着。

   邱惠芳说:我与和有禄先生在多年以前曾经有过一次会面，当时他演练的和式太极拳轻灵园活，付有韵律感，给我留下深刻印象，这一次在赵堡在黃河岸边，我有幸又一次与他更深入的交流。和式太极拳的园，我觉得是最能体现和式太极拳的特点。但这个来回起伏处处都带园，你对此是怎么理解的呢？

   和有禄说:和式太极拳有一个特点就是步活圈园，它在整个运动当中处处走园，太极拳就是以太极理论，来指导这个武术的练法的。太极最直观最形象的表述就是太极图。太极图就是一个园。比如，我们的第一个动作，一出来就是一个园。两个手有一个很明显的园，还有一个动作，这也是一个园。

   邱惠芳说:平园。

   和有禄说:对！把它走出来了，然后有立园，平园斜着的园，最后形成太极拳要求的混元状态。太极拳讲究的是，四两拨千斤，以柔克刚，园这种表现形式，这种运动方法，最后表现太极拳这种技击的效果。比如太极拳都讲究一个接引化发，有的也讲究掤捋挤按，用一个园就可以把它表现岀来，整个就概括了。对。比如一个手的园，这手一出来以后，这么一个园，这本来就是接引化发

，对方这个拳打过来的时候，你看这是一个接，如果对方这个力还要过来，这是引，引过以后马上就是发了，这是一个接引化发，这是一个手的表现，如果两个手都用这个园来表现，这个技术就非常丰富了，就是太极拳所要要求的，挨到何处何处走，挨到何处何处发。如果周身这个园全部加起来来，那这个变化是非常非常多的。

   邱惠芳说:以一个园变到出它的千变万化。

 

   *太极拳是园的运动，园是太极拳自身的运动规律，练习太极拳，必须在园的运动形成上，体会手法，步法和身法。人体在运动时，以腰脊为总轴，上至以肩肘腕关节为轴，显现以立园平园斜园所构成的多组体的弧形缠繞。那么各种园在击技中的用法是怎样的呢？

   邱惠芳说:平园立园或者斜园。

   陈小旺说:对了，它是为了适应各个角度的技击需要，就是击打的需要，有时对方从前面进攻的，弧线应该这样来。从后面进攻的，内，是这样来的。左边来这样，右边来这样，各个不同的角度技击的方法不同，为了适应各个角度技击的需要，所以变成前后左右。

   邱惠芳说:也就是说根据对方攻击的意图，来确定我是用那种园来化解。

   陈小旺说:对！

   *在太极拳步法上，下至双腿能換交替之称隨，交替过程中完成立园或平园弧形轨记的运行。

   邱惠芳说:和老师，在和式太极拳中，上肢的手上有很多种园，那么在下肢腿上是不是走园弧呢？

   和有禄说:有的，有几个动作比较突出，比如和式太极拳有两个动作，在进步过程中有一个野马分鬃，它整个步法的运行是一个弧线，倒撵猴在这个退步的过程中也是走的弧线，它这个弧线在技击中有它的作用，你这个步法上来以后，我这个腿在里边，这个时候要体现倒撵猴，这个步法上你看，后面这样一个歩法，即把对方的腿控制住，然后后面加一个力。

   邱惠芳说:也就是让他整个身体失去平衡，

   和有禄说:加上手这个力，上中下三节就把对方控制住。太极拳要求劲整，就是周身成为一家，步法是运载你的身体的，如果首先步法乱了或不到位，肯定这个劲整不起来，如果你进步的时候直接这样蛮出去，这样身体这个劲就不整了，它要求这个劲蓄起来，这样出去这个劲就非常整。

   陈小旺说:通常这个脚在地上站着的时间多，提脚，这样起来，蹬脚，这样蹬开。

   邱惠芳说:其实也是在走一个园。

   陈小旺说:手和脚一样，肘和膝一样，肩和胯一样，核心在丹田，我抬起来，自然的适合里面，这就夠了，直接抬就可以了，就是一个园，另外去画圈就不需要了，倒步也是这样倒的，很协调，不是有意去画的，而是里面带动，它走这个路线就正好。

 

 

 

   *太极拳上下之画园行弧动作的产生不是偶然的，它在太极拳技击实践中的意义，才是它存在的必然，那么太极拳画园行弧的动作，在实践中有什么重要作用呢？

   园在太极拳中不仅表现于画园行弧的动作，身体时刻注意一个立体园球中，为实现一个平衡和定，行拳走架和推手，都是以保证自身的稳定性，破坏对手的平衡为依据，这是制胜的关健。

   翟维传说:这个园的作用，就是身体如一个太极球，处处要保持这个球体的园活。因为人是站立的，他有一个平衡感。怎么样保持身体的平衡，好比说往这一站，上边百会穴下边涌泉穴，他们要成一个直线，它在变化上，两条腿的虚实倒換，腰的左旋右转，也就是左顾右盼，太极拳技击的特点，就是要保持自己的平衡，破坏对方的平衡，这样才能达到省力借力的作用，小邱来试试，体验体验。你用双手对我，我利用腰的旋转调整阴阳。你来劲为阳，我走化为阴。你对我，造成你失控，你不由自主的你的腿要挪步，为什么会挪步，就是你在失控，站不住了，你才会动，你这也是找自己的平衡。

   邱惠芳说:然后往这么的时候呢？

   翟维传说:你用这里进我，这样转，就叫防失控了，完全就失去了平衡。你用这个右肘顶我，你为阳，我要变阴，我为阴，就是要顺着伱的劲上，这样你就站不住了。比如说，你一给我劲，我要往这走的时候，你要隨我动，隨我动上下松沉，利用转腰，对我中线我就站不住了，这就是互相变化，这就是功夫的体现，所以一定要气往下沉，这样下盘才稳固，因为太极拳是个园的运动，处处体现出园，周身上下各个关节，对方挨到哪，就用哪的园运动来处理，处理什么？就是破坏对方的平衡，迏到借力打人的目的。这样也就破坏了对方的平衡，保持自己的平衡。

   陈小旺说:人立起来，关节沒有余地，一推你，你就晃动了。放松，形成丹田核心以后呢，各个关节都有了转动的余地，保持这个余地，变成这个核心，根据对方来的角度，方向来变化，从左边来就这样变，从后边来就这样变，始终保持这个核心，保证这个运动体系。能夠维护到这个运动体系不变到破坏，也就是这个运动体系能夠适应峉观条件的变化，这就叫立于不败之地。

   李秉慈说:总之来讲，就是不承受对方的来力，怎么就叫不承受呢？你看这个柱子是园的吧，园的你只要打在顶端才有效，如果你打得偏一点，就跑掉了，我们练的时候就要练这个，同时我们自已还有重心稳固，我的胸是平面的，你来劲的时候，我的运转是平面变斜面，就是根据对方的力量而变化。

 

   *太极拳中的园弧动作，在太极拳的技击中起到了积极的作用，这样的动作在平时的练习中该如何去体会，有什么好的练习方法呢？

   崔仲山说:我觉得这是一个非常普遍存在的问题。很多人在练习的时候，明白这个词，也明白这个道理，可是肢体上可能表现得不是那么完美。太极拳要求曲中求直，那么对于上肢来讲，是在自然弯曲的情况下，达到了直臂的状态，实际上这就是自我的感觉或自我的感知，这是我伸的最直。但在太极拳要求里这是错误的动作，它要求弯曲伸直，在弯曲的过程中达到伸直的感觉，对肢体的要求是弯曲的，感觉是伸直的，对于下肢来讲，也是这样，要求前腿自然前弓，后腿自然蹬直，自然两个字就说明后腿不是完全蹬直，有一点微屈，微屈状态，微屈的效果是什么呢，就是另一个太极拳的理论，松腰倯髋，只要膝关节微曲，才能更好的达到松腰沉髋的目的，所以我们在练习时，要求把两个膝关节徽微弯曲以后，有一点微屈状态，才能产生一个自然的弹性，这是检验你后腿膝关节能否自然弯曲的一个非常好的方法。微曲的效果又是什么呢？就是松腰沉髋。

   陈小旺说:我举个例子，比如云手，到这个地方，这个叫阳极，这个叫阴极，一个阳极一个阴极，那么阳极生阴，阴极生阳。这个是阴极生阳气的到臂，这个是阳极生阴气到腰，到这松肩沉肘气就往腰去了，到这个位置以后再移重心，移重心就带过来了，到这边左手为阳极右手为阴极，左手为阴极右手为阳极，阴极生阳气到臂，阳极生阴到腰。

   邱惠芳说:就应该移重心了，这不光是走园的过程，还是阴极和阳极的区分。

   陈小旺说:到极限就变，在这个范囲之内(不能过)。对！过了也不要紧，这是误差，练拳的过程就是缩小误差的过程，缩小了误差气的流量就会加大，太极拳的水平就会提高。

   *园弧动作一定要松静轻柔，沉稳缓僈，自然的进行，越轻松越自然越好。练太极拳要迏到活的境意，气势必须园满，制园才能制活，所谓园则活，方则制。只有理解和遵循太极拳的运动规律，才能做到园活连贯又如行云流水。

   邱惠芳说:崔老师，太极拳中的园活连贯怎么去理解？

   崔仲山说:其实很多人在练习中往往忽略了这一点。园活实际上是对肢体的要求，一定要松下来，只有松下来才能达到园活的状态，连贯指练拳的速度和动作之间的衔接，一般来讲太极拳要求连绵不断，也就是要求一气呵成，无论你动作的高低，速度的快与慢，动作之间的衔接是一种内在，实际上強调身体内在的感觉，这种感觉一定要有一种园活然后才有一个连贯，通过内心而发的动作，这种连贯起来，所以动作才给人感觉是一种美，是一种享受，这样串联起来就是一套完整的套路练习。

   邱惠芳说:那么在技击方面有什么含义。

   崔仲山说:在推手过程当中，这种连贯性是必须的，我们推手都讲究四个原则，听化拿发这四个原则中间是不能断的，只有一个衔接一个，才能产生非常好的动作效果。

   陈小旺说:园活連贯说起来很复杂，其实万法归一，还归到运动体系上，变。在太极球里边变，不要出这个界限，手转到外边呢叫阳极，到里边呢叫阴极，感觉气到阳极的时候就变，感觉气到阴极的时候就变，它一定是园活连贯的，如果走得过了，运动误差大了，就不能夠园活连贯，看起来复杂，其实并不复杂，缩小运动的误差，阳极生阴，阴极生阳，从丹田动，带动全体在这个太极拳里边变。到极限就变，它就连贯园活，超过了极限，有了明显的误差就不能园活，也不能连贯。要说跟书法结合，写书法是一个连着一个，动起来跟身法和打拳是一样的。我常常跟学生们讲，我们练拳的时候像沒有拿笔在写字，我们写字的时候好象拿着笔在打拳，笔等于手加长了一段，跟打拳的用法是一样的。

   邱惠芳说:名家们通过很多的具体的招法，向我阐述了园的内涵，太极拳中画园行弧无处不在，生活中也是如此，，我们的问题在于不会合理地使用它，在我们眼中，它往往只有一个形状，一条轨迹，其实它是一种方法，更是一种境界。

   *凡学武术，必然从套路学起，学习套路是知己的过程，撤招的训练，可以邦助你真正理解套路中每一弍的动作和它另别式的无穷变化。众位名家将把各自的绝招公注于世，练招撤招,切听下回分解。