作为一种古老又时尚的健身健心运动，太极已经走入很多人的生活，不少人在太极馆或跟着视频几堂课学下来，已经可以“秀”出多种姿势了，但太极就是做样子这么简单吗？
其实太极练习有“三大禁忌、四大方法、五大建议！”，今天聊疗君为大家安利一篇太极科普贴，希望你的太极练习卓有成效哦~
三大禁忌
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一忌：忽视呼吸
太极练习中，呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。因此，要获得沉稳的心意，就应该要控制住呼吸。
真正的练习，呼吸缓慢而自然。
身体的一开一合都由呼吸所控制；
每一个式子的保持时间都应顺着呼吸；
每一次练习是否达到你的极限都可由呼吸而判断；
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练习时，可以将所有的意识都集中在呼吸上。每一个式子，除了教练要求，没有一次不是自然呼吸来完成练习的。
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二忌：忽视细节
太极拳是一门精微的艺术和学科。无论太极拳有多少个单式，每一个单式都有自己的要领，只要当你正确完成这些要领，你的练习才是有效的。
太极单式的和谐来自力量的和谐；
力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；
肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。
所以，太极习练要更加注重细节。通过不断的正确习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是太极拳终究会给予我们的。
三忌：忽视热身和练习后的放松
一堂完整的太极课，应包含热身、套路练习与最后的整理放松。
