06 肾俞穴 ▲为滋阴壮阳，治疗腰背痛之要穴
肾俞穴，顾名思义，就是肾气传送、转输之地。肾俞穴的位置：位于足太阳膀胱经上，可壮阳气，滋阴精，有利水、消肿、开窍之功用。此穴主治腰 痛、耳鸣、水肿、耳聋，及男 性阳痿、遗精、遗尿，女性带下、月经不调等症，尤其对腰背痛效果显著。该穴位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处。
●为肾脏的直接补药
肾喜阳怕寒，在人体中主水液，是先天之本。在人 体各脏器中，只有肾是需要一直补的。由此可见，稳固肾气在养生中是非常重要的。在人体360多 个穴位中，只有肾俞穴可直接滋补肾阳，因为按摩肾俞穴，可在 短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。具体方法如下：找准穴位，双手握空拳贴于该穴上，拳不动而膝 关节上下抖动并使双脚随身体微微踮起。在此抖动过程 中，双拳将反复摩擦穴位。
●去腰痛，为中老年养生良穴
“人老腿先衰”，肾脏与腰腿痛有直接关联。腰腿痛是肾气开始慢慢衰虚的表现。按摩肾俞穴可温补肾阳，是最有效的补肾方法，中老年 人经常按揉此穴，自然可以 补足肾气，也就不必担心腰腿疼痛了。此法胜于吃药，因此，肾俞穴是中老年人必知的养生良穴。具体按摩方 法：取坐位或立位，双手中指按于 两侧肾俞穴，用力按揉30～50次。
●捶打肾俞穴可快速消除疲劳
快节奏的生活使我们疏于锻炼，长期静坐不动容易阴气过盛而阳气不足。因此，容易产生疲劳、乏力、失眠等症。俗话说，“生命在于运动 ”，在疲劳时，按摩肾俞穴，可快速补足肾气，改善疲劳症状。具体方法为：取站位或坐位，双手握空拳，双拳交替捶打两侧的肾俞穴约5分钟，至感到有酸胀感。长期 坚持，可常保旺盛的 精力，非常适合现在的办公一族。
07 胃俞穴 ▲为理胃之最佳穴位
胃俞穴，为人体足太阳膀胱经常用穴，属水，具有化湿气、消滞、理气、和胃之功用。它是胃气的保健穴，可增强人体后天之本。胃俞穴的位置：位 于人体第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处。主治脾胃虚弱、腹胀肠鸣、胃痛纳少、呕吐等症。
●点揉胃俞穴，有效治疗小儿厌食
小儿厌食时，按压胃俞穴，可和胃降逆，调节脾胃功能，有效改善小儿厌食症状。具体方法如下：以拇指或中指点揉胃俞穴10～50次即可。
●简单按摩，防治急性肠胃炎
急性肠胃炎为夏季常见病，起病急，来势凶，变化快，在给人们带来极大痛苦的同时，也常带来工作、生活上的不便。中医认为，此病多由脾胃虚弱 、胃肠湿热阻 滞、胃部食物积滞等原因引起。按摩胃俞穴可化湿、消滞，能有效防治急性肠胃炎，且方法简单、见效快、无毒副作用。具体方法如下：以大拇指按揉双侧胃 俞穴， 逐渐用力，直至腹痛减轻或消失后再渐渐减轻力道，继续按揉1～2分钟，巩固疗效。
08 脾俞穴 ▲脾脏散热除湿之要穴
脾俞穴为脾之背腧穴，脾脏的湿热之期，借由此处向膀胱经疏散，故名，具有和胃健脾、升清利湿之功用，是脾脏最重要的保健穴之一。它位于背部 ，当第11胸椎棘突下，脊中旁开1.5寸处。取穴时，需呈俯卧位。
●帮助远离胃肠疾病的养身大穴
据《急救仙方》卷十一记载：“脾俞二穴，在第十一椎下两旁，各一寸半。是穴理腰身胀满，腹肚泄，泻痢身重，四肢不收，黄疸，邪气积聚 ，腹痛寒热。针入三分 留七分，得气灸三壮。”脾俞穴能调和脾胃，解湿热之气，消除肢体乏力、背痛等虚劳症状，是养生大穴，同时，也是治疗胃肠疾病的要穴。据 现代临床医学研究， 脾俞穴可用于治疗胃溃疡、胃炎、胃出血、胃扩张神经性呕吐、肠炎等消化系统疾病，以及贫血、小儿夜盲、肝脾肿大等其他病症。具体按摩方法：被 按摩者俯卧， 按摩者两手拇指按在左右两脾俞穴位上(其余四指附着在肋骨上)，按揉约2分钟，或捏空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有热感为好。
●补虚利湿，解除疑难杂症之奇穴
中医认为，脾是主管人 体水谷运化的重要器官，主要与消化有关。它统血液，是人体气血化生的根源。因此，它对维持人体生命活动及治疗气血虚 弱引起的疾病有重要意义。脾俞穴是脾的保健穴，对多种疑难杂症有特效。有一种怪病，人吃得越多反而越瘦，就可以利用脾俞穴来治疗，同时配合使用胃俞穴，治疗效果更 佳。将脾俞与胃俞穴、曲骨、横骨、中极、关元、中脘、上脘等穴位配合按揉，还可治疗子宫脱垂。脾俞穴的按摩法是以单手的食指和中指按压住穴位，同时做顺时针按揉， 力度以有酸胀感为宜。
●治疗便秘之无药奇术
便秘指便秘次数太少或排便不畅等症。便秘者，粪便往往干结如羊粪，且数量少。胃俞穴有消滞、和胃、降逆之功效，按摩此穴，能加速肠道蠕动， 改善便秘，具体 方法：取坐位或立位，握空拳揉擦该穴位30~50次，擦至局部有热感效佳。配合按摩大、小肠俞，以及肚脐两侧、四周、上下腹部，效果更佳。
09 心俞穴 ▲宽胸安神之特效穴位
心俞穴为心之背腧穴，属足太阳膀胱经，有散发心室之热、理气宽胸、通络安神之功用。它在人体背部第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处。取穴时可采用 正坐或俯卧姿势。更多心俞穴的准确位置图》》
●肝之保健穴，主治多种疾病
心与肝之间有着微妙的联系，肝火不旺，心气才能平和；心火旺，相应地也会使肝火烧得更旺。心俞穴不 仅保护着心脏，而且能清热、理气，有保 护肝脏之功用。它能消除心、肝之气，保持心态平和，自然也能延年益寿。此外，临床上心俞穴还被广泛用于治疗心烦、失 眠、癫狂、惊悸、健忘、吐血、冠心病、风湿性 心脏病、心律不齐、心动过速或过缓、心绞痛等症。
●按摩心俞穴，巧治心肌炎
中老年人患心肌炎，多由身体虚弱、抵抗力下降、感冒后病毒侵入心肌所致，并常伴有心绞痛、心衰等其他症状。按摩心俞穴，可疏肝理气，增强心 脏功能和人体抵抗力，缓解心肌炎症状。具体方法如下：首先脱掉患者上衣，然后让患者俯卧在床上，双侧下肢并拢且双侧上肢与肩平行，施治者以双手大拇指点压此穴至患 者有酸胀感时，施治者再开始进 行顺时针按摩。急救后坚持按摩2～3日，每日按摩2～3次，可有明显的治疗效果。
●按心俞，缓解压力紧张
学习压力过大常常造成孩子精神紧张，并带来不良情绪。此时，只需将拇指指关节置于心俞穴上，并上下搓擦，或者用中指指腹按于心俞穴，顺时针 方向按揉2分钟，左右手交替，以局部产生酸胀感为佳，即可逐渐平复孩子情绪，缓解学习压力。
10 肺俞穴 ▲养肺散热之要穴
肺俞穴，为肺的背腧穴，属足太阳膀胱经。此穴可散发肺脏之热，在人体背部，第2胸椎棘突旁开1.5寸处，取穴时应采用正坐或俯卧姿势。
●肺之保健穴，广泛调理呼吸道疾病
肺俞穴，是人体肺脏的专属保健穴，具有理气、平喘、宣肺等功用，可广泛防治因肺功能失调而引起的各种疾病。临床上，它对肺部及呼吸道疾病都 有很好的疗效，可用于治疗肺炎、咳嗽、气喘、鼻塞、支气管炎、肺结核、潮热等症。
●呼吸自然，保持肺气畅通
人到中年，人体的各种功能开始减退，气血也开始出现亏损。因此，常常感到气短乏力，“憋得慌”，快走、爬楼梯都会感到喘气不顺畅 了。肺是呼吸吐纳交换之场 所，肺俞穴掌控着肺气疏散的关窍，用它进行按摩，便可有效缓解不适症状。具体方法：取坐位，先用左手掌根搭于右侧肩井穴，中指指尖按定 右肺俞穴，按揉2分钟，然后换右手照上法按揉左肺俞穴，揉至局部发热为度。如情况较重，还可配合膏肓俞，效果更好。
●扶正固本，化痰之特效穴位
痰是人体喉部至肺部之 间的器官黏膜产生的液状物，往往使人产生咽喉异物感。人体津液不经正化，才有痰，因此，要想化痰应加快肺部振动，使 脾、肺、肾气血畅通以扶正固本，化解症状。在咳痰时，巧妙运用肺俞穴，可收到意想不到的效果，具体方法如下：在咳痰时，自己反手到后背找准穴位，一边吐气，一边在 穴上强压6秒，重复3次，就会 明显感觉喉部异物感消失。需要注意的是，帮小孩按压时，力道不宜过大，为保证效果，可增加按压次数。
