3个坏习惯让你40岁以后疾病缠身(2)
【简介】功效： 直接或间接打通全身所有 经络 ，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉， 经络 通则祛� ⑴哦荆� 治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等；
功效：
· 直接或间接打通全身所有
经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，
经络通则祛病、排毒；
· 治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等；
立位拉筋法
做法：
· 找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂；
· 两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；
· 身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视；
· 以此姿势站立5~8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5~8分钟。
功效：可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉开小腿后部的膀胱经也很有利。
司机病预防措施
早些年哪有司机病？而现在，请问哪位司机不经常会出现头痛、头晕、肩颈部僵硬、腰部疼痛等症状？大多数都是因为驾驶姿势不正确造成身体错位，预防司机病请做好以下几点！
· 保持正确驾车姿势：驾车时应双眼平视，将座椅的靠背调整成向后微倾，同时把坐垫摆放得略微向前；坐在坐垫和靠背的夹角中。
· 应适当喝水，不要怕停车而少喝水，甚至不喝水。在条件允许的情况下，开车时应避免憋尿等行为，及时上厕所。
· 若需长时间驾车，条件允许的情况下，可以每隔两小时停车休息一次，进行适当的活动和锻炼，尤其是肩颈部位的活动，也可做些扩胸运动等。
· 平常要少喝酒、少吃辛辣食物，避免长时间开车，晚间注意休息，保持良好睡眠。
