生活水平提高，但是人们的身体素质却不断下降，特别是“三高”，一直是威胁人们健康的罪魁祸首，所以，很多人都想求得降三高的方法。
之所以会三高，其实与人们的饮食以及运动习惯有关，吃的过于油腻以及运动量减少，都是三高的直接原因，因此下面的3个方法便是有助于人们降低三高，如果你或者家人有三高的，就应该特别注意。
方法一、饮食要合理营养
饮食上应该清单而且切记不要吃过于油腻的食物，可以多吃一些植物性的油脂，但是应该排除椰子油，因为椰子油是富含饱和脂肪酸的油脂，另外应该多吃一些水果蔬菜，特别是富含维生素C的，有利于清理体内过剩的脂肪。
方法二、喝茶的调理
除了食物疗法，三高患者还可以喝茶，不少茶叶中都含有降低脂肪的物质，部分茶叶长期饮用具有调节血压血脂的功效，部分茶叶还有保护心血管的功能，另外绿茶还有提高记忆力的功效，九叶蓝也具有延缓衰老的功效。
方法三、养成良好的生活习惯
毫无疑问，良好的生活习惯不但有利于降低三高，对于防止身体其他疾病，也是很有益处的。每天应该坚持运动，早点睡觉，早期起床运动，限酒禁烟，保持每天的心情愉悦比任何的治疗保健品都是有效的。
一般来说，轻微的“三高症”并不需要求助于药物，只需在以上三个方法多加注意，指标自然能回复正常。反而，过早地吃药，会造成药物依赖性，如果使用的药物过多，还可能加重症状，最终引发其他并发症。
我们面对三高不需要过分紧张，在疾病发生之前，我们需要采取措施把三高降低或者控制在一定范围内，不然就会造成疾病的发生，现代的人们健康意识并不是过分重视，因此导致慢性病者越来越年轻化。
以上3个方法，能帮助人们简单的降低血压，血脂以及血糖，但是最重要的仍是需要人们了解三高的危害以及预防方法，坚持正确的锻炼方式，饮食应该健康全面，养成一个良好的生活习惯，对于三高者来说是至关重要的。
