晚上早睡，白天早起，这两样比较重要。有些人到了晚上就亢奋，白天就昏沉，这就是颠倒了。
人能睡得好，很多病都会没有的。就是睡不好，病才趁虚而入。所以睡眠是第一大补。
有些人晚上睡不着，这是很痛苦的。念念经忏悔，可以让自己睡的好。
睡眠好对身体有什么好处?
1保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。
2得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。
3保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。
4不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
5增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。
6患老痴的风险降低。美国波士顿大学医学院的研究者发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。
睡眠的时间：
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
晚上睡觉，要保持黑暗是最好的。黑夜之神。不要开灯睡，开灯会让身体黑色素分泌有问题。
相对来讲，高楼建筑中，底楼比顶楼更加好睡。因为越往上，光照时间越长，导致晚上钢筋水泥也放热。
晚上九点后就不要吃东西了，最好就躺着准备睡觉了。晚上能早点睡，第二天就能早点起。我感觉一个人通宵干活是业很重的行为。
人的身体，一旦到了四十岁，许多年轻留下的病灶就会爆发出来。年轻可以通宵，年纪大一些通宵看看，几天都补不回来。
睡眠很重要，但不要吃安眠药。有的人虚火上扬，也会睡不着觉。这饮食有关。我建议大家用大豆油，不用花生油。花生油非常上火，不要被什么脂肪迷惑。花生油是最容易上火的。也会导致晚上睡眠质量差。
