提到癌症，人人都害怕，闻之色变!
不过，这可怕的癌细胞，也有“怕”的东西!它最怕你做这些事!
癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。
而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的!
1“怕”你天天喝水
多喝水可以防膀胱癌。饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。
但要注意，有些人不能喝太多，比如高血压、心脏病患者等，喝多少水应因人而异。
记住
每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水。
2“怕”你保持好心情
在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。
记住
我们需要多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。
3“怕”你及时戒烟
烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。
吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。
记住
及时戒烟，任何时候都不晚！
4怕你喜欢走路
近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。
袁凤兰表示，目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。
记住：
最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。
最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。
5怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科原主任欧阳学农表示，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。
记住：
① 每天每人总摄盐量别超过6克。
②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品含有少量亚硝胺类致癌物质，不要经常食用。
6“怕”你爱晒太阳
在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。
人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。
人们很早就发现，赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。
记住
多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10～20分钟即可。
7“怕”你有充足的睡眠
在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。
现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。
记住
晚上在11时之前最好入睡。午觉则只需在11时～13时休息30分钟即可。
8“怕”你保持好身材
肥胖可能成为健康的绊脚石。英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数（BMI）等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。
记住
牢记“8580”，维持体重预防癌症。85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；80：女性腰围不应该超过80厘米。
9“怕”你重视定期体检
“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。
为了自己的健康，要早检查、早诊断、早治疗。
记住
1、防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。
2、对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
10“怕”你控制饮酒
很多人长时间大量喝酒，受到酒精物质的影响，主要的表现就是肝脏负担加重，甚至有可能会引发肝脏疾病，像常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化等疾病都跟长期大量喝酒有关。
很多人长时间大量喝酒，受到酒精物质的影响，主要的表现就是肝脏负担加重，甚至有可能会引发肝脏疾病，像常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化等疾病都跟长期大量喝酒有关。
而这些疾病在发展过程中，有可能会转变成肝癌对人体造成影响。因此，平时应该注意好习惯的眼神，在远离癌症的过程中应该做到不喝酒。
一个“癌”字三个“口”，意味着癌症在很大程度上与“吃”有关。
最新医学研究表明，35%-40%的肿瘤发病与不科学、不合理的膳食习惯有关。
所以，大家千万别再“喂养癌细胞”啦~
