感冒，多发于初冬。秋天早晚温差大，风也大，人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后，抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动。这个时候就很需要预防感冒。不妨试试下面的方法帮你预防感冒 干洗脸操 首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按...

肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，故中医相对于脾胃为后天之本而称为肾为先天之本。养肾很重要，平时一些小动作就可以帮你养肾 ★热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚...

防治关节疾病胜于治疗 防治应从两方面阐释，想让关节不老化不符合科学规律，人一衰老，器官的关节也会退变，但从另一方面而言，在最初关节发生症状时就足够重视，或防患于未然尽量保护还未受到侵犯的关节软骨以延缓关节退化速度，是完全可以做到的。 在诸多...

广场舞之姑娘我爱你 24步分步教学， 广场舞之姑娘我爱你 是目前比较流行的广场舞之一，这个视频有完整舞蹈和分步教学，便于您观看和学习。...

套马杆广场舞是目前非常流行的广场舞，这个视频是32步并有正反面演示，便于学习。...

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荷塘月色广场舞 周思萍广场舞系列（流畅）《正面》《背面》...

仰卧起坐最佳时间 国外学者研究表明：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。 而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感...

爬山 爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高...

时下温度还比较高，锻炼的强度不宜过大，但一些轻运动，如瑜伽、游泳、健身操、跑步、网球、骑车等有氧运动，可促进血液循环，有助睡眠，适合时令。 无处不有的轻运动 所谓轻运动，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。只要时间控制在1小...