下蹲运动是一种简单方便的养生健身法。它不用花钱，无需场地，在家里、办公室里，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需515分钟的练习就可以。 下蹲运动能够治病强身的原理 人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤...

近日国家体育总局在全国推出12套广场健身操舞。其中就包括红遍大江南北的广场舞-小苹果，官方版的小苹果动作更加规范合理。而且节奏欢快、动作简单，适合各类型人群。看下面的官方标准视频，快第一时间学起来吧！...

少林八段锦教学视频。 少林八段锦口诀： 双手托天理三焦， 左右开弓似射雕， 调理脾胃须单举， 五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火， 攒拳怒目增力气， 两手攀足固肾腰， 背后七颠百病消。...

广场舞山里红-动动广场舞正面背面分解动作教学 广场舞山里红-云裳广场舞分解动作演示...

云裳广场舞【火火的姑娘】分解及背面演示: 动动广场舞 健身舞 火火的姑娘含动动正反示范: 广场舞火火的姑娘 动作分解及正反面示范...

佳木斯快乐舞步第五套完整示范-标清-无广告。 佳木斯快乐舞步第五套动作要领： 第一节 上肢运动： （听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。做动作时要骤然加速，到位后骤...

佳木斯快乐舞步健身操是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，...

鸡西市第三套行进有氧健身操 （晚操全程） 《鸡西市行进有氧健身操（晚操）》深受广大群众的喜爱，为了方便大家有效率的学习，现将原视频整理成34分钟，你用原视频的一半时间就可以跟步学完各动作，希望对你的学习有所帮助。同时我们要感谢原视频的上传者。...

行进有氧健身操 被戏称僵尸操，看似简单，倘用力标准地操练，第四节开始便会出汗，每次做毕都要洗汗衣。清晨5：:30空腹做一小时，会有明显收效。此操动作不激烈，很适宜老年人。其实，不少年轻人也很喜欢。...

广场舞今夜舞起来教学及背面演示 有字幕 视频观看 广场舞今夜舞起来歌词：花儿舞起来 杨柳舞起来 我们和天空一起舞起来 伦巴 桑巴 吉特巴疯狂舞起来 我们在这星空下 一起舞起来 ...

为您精选5个广场舞拜新年视频，有演示，有教学，有字幕，可以跟着一边学一边跳，很快就能学会的。...

少林养生第一式：双手托天理三焦 少林养生第二式：左右张弓如射雕 少林养生第三式：调理脾胃单举手 少林养生第四式：摇头摆尾去心火 少林养生第五式：五劳七伤往后瞧 少林养生第六式：双手攀足护肾腰 少林养生第七式：转拳怒目增力气 少林养生第八式：背后起...