一是体操化，如简化太极拳，完全错误。

二是力气化，如有些人在散打中加入太极拳的招式，就认为是太极拳了。

三是书本的误导，一些书中尤其是现代人出的书中，对太极拳的解释极其错误。

四是视频误导，受理解错误的诱导，做出来的动作也是错误的。

 

那么，什麽才是太极拳的本质呢？

沉：就是太极拳的本质。

松：是方法，沉：是目的。

沉：是感觉，如，一抬手臂就要有沉感。

沉：是太极拳的根本，其他的气、腰挡劲、圈、圆、球等等，都是在沉的基础上的附加品。

失去了目标，就等于失去了练的方向，再加上太极操和力气化的忽悠，就会与应该走的方向越走越远。

除了脑袋以外，身体其他的肢体和肉体都要练出劲来：

简单说就是，手臂沉，并作用到肩，肩放松，手臂的沉重感就会通过肩部作用到脊椎，再加上脊椎的含胸拔背，造成背部的向后撑，从而完成脊椎到手臂的撑劲，也就完成了手臂的力由脊发，

 

没有手臂的沉，就不会有手臂的撑劲。

通过松腰，使得腰以上的身体重量作用到跨上，下沉。

通过松垮，把跨以上的重量作用到腿上，从而完成腰挡劲，下沉。

通过松腿脚，把脚以上的身体重量作用到脚底下，从而能完成力发于跟，下沉。