导读: 冬天是很多人比较惧怕的一个季节，尤其对于女人，这是一个最难熬的季节。除了抵御外界的寒冷，还有身体内部的与生俱来的“体寒”，这是很多女性内心的苦楚。今天就为女性朋友介绍一款“雪中送炭”的食物，让你不再有体寒之苦。……

一个妙方让女人不再手脚冰凉

女性体寒的原因

中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢?

女性多有体寒的症状，那么体寒究竟是什么原因呢?中医上来说，体寒与肾有千丝万缕的关系，肾五行属水，性质寒冷。如果心火能下来温煦肾水，那么女性身体的一些部位，比如腰膝就不会寒凝而痛。而恰恰是因为有淤，肾水上不去，心火下不来，不能够互相贯通，所以体寒也就随之而来了。

还有一点，多有体寒之症的发生，还和身体内缺铁有一定的关系，尤其针对于女子生理特点，身体是基本留不住铁元素的，所以要多吃含铁量高的食材。

体寒也是由于体质和生活习惯的交错引起的症状!要想彻底治疗体寒，需要一段较长时间。而身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。

如何解决体寒的窘境

饮食是所有人都避不开的话题，尤其是在冬季，这个需要大补特补的季节!吃也是很多人比较容易接受的一种方式，那么如何吃才能更好的让身体摆脱体寒呢?

饮食营养很关键

含铁高的食物

上文已经陈述到，人出现体寒的情况与体内缺铁有一定的关系。现在，已经有研究发现，人体血液中缺铁的确是怕冷的。比如，贫血的妇女体温较正常血色素的妇女温度来的低，且产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

那么铁元素在什么食材上多呢?一般而言，像动物的内脏、血液，亦或是家禽类的肌肉中的铁元素，医学上叫做血红素铁。这种形式的铁最大的益处，就是人摄入后在体内可直接被吸收利用。其中尤以肝脏、血液中含铁量最为丰富，且吸收率也高。另一种存在形式是在植物性食物当中，如五谷杂粮、一些蔬菜中的非血红素铁，其吸收率一般不是很高，不过对于营养的补充也是很有帮助的。

含碘食物

我们都知道，含有碘元素的食材对于甲状腺的治疗是特别有帮助的，但是你知道吗?含碘食物不仅可以促进人体甲状腺激素分泌，甲状腺还有让你意想不到的功能。研究已发现，人体中的甲状腺激素还具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环得到加强，对于抵抗寒冷有一定的效果。说完了食物中一些优秀的微量元素对于人的保健作用，想必许多人对于食疗的效果还是值得肯定的。当然，光有食疗是完全不够的，运动的保健也是抵御寒冷的一大武器。

运动保健要牢记

经常做有氧运动运动可以更好的调整并加速全身的血液循环。不过，剧烈的运动对于体寒的女人来说还是有点不合时宜的。不过一些有氧运动倒是可以帮得上忙，如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，尽量要保持足够量的运动。

同时，体寒的女人可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打，按摩小腹，可通经活络，对于促进肠胃蠕动也有帮助，可以说是在饮食和运动的双重保障下，抵御体寒很简单。

小心体寒带来的病症

进入冬季之后，很多的女性都有体寒的困扰，很多时候都会变得手脚冰凉，体内的新陈代谢的速度也会减慢!你们知道有哪些好的治疗女性体寒的方法吗，虽然体寒不是病，但是如果不重视的话会引起其他的疾病哦!一起和小编来看看吧!

1疼痛

头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”，经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后，基本都会减轻。另外，有时疼痛的部位会发热，这也是身体本身试图通过发热变暖缓解疼痛的表现。

2肠胃炎

前面已经讲过，腹部着凉会引起腹痛，并会导致腹泻(水状便)，“冷”、“水”、“痛”是相互关联的。所以，食用过多凉的饮料和食物，或者睡觉时腹部着凉，就很容易腹痛和腹泻。患有体寒症的人会经常腹痛，且容易伴有腹泻或溏便。

腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应。但是，就像蛇会冬眠一样，如果肠胃过冷，它的活动能力就会降低，反而可能会引起“便秘”。这种人由于原本肠胃内水分就多，如果服用泻药，容易导致剧烈的腹泻和腹痛。

3肥胖

中医在2000年前就将肥胖的类型分为“经常便秘，小腹突出”的实胖型和“皮肤白，水肿，易出汗，膝关节易疼痛”的水肿型。前者就是西医中常说的“苹果形肥胖”，后者是“梨形肥胖”。现代人的肥胖中，相比因锻炼身体而长出的肌肉上又长出脂肪从而产生的肥胖，还是过度摄取水分以及体寒导致的水肿型肥胖更多。

而女性基本上都是水肿型肥胖。将塑料袋里倒上水，拴住上边并吊起来，袋子下边就会被水撑得鼓起来。水会因为重力而下沉，所以摄取水分过多的人常会出现“下半身肥胖”、“萝卜腿”、“小腹突出”、“双下巴”等症状。

西医给出的改善肥胖的指导方法之一：“水是零热量的，喝多少都没关系。”但这对水肿型的人来说会起到反效果。水分摄取过度，水本身就会成为导致肥胖的原因。再加上水会让身体变冷，阻碍脂肪燃烧，很可能会加速肥胖。

结语：每个人身体都有寒冷的时候，体寒也是寒冷的一种极端的表现形式。但是遇到体寒的情况，也不可抱着侥幸心理，以为随便应付一下就好，其实在无形中给身体加重了负担。看完本文的介绍，相信你也找到了如何抵御严寒的方式了!