中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。所以，冬季养生，首当养肾。
养肾很重要，方法其实也简单，日常生活中最平凡的保健方法对于养肾就有裨益。
一、冷面
冷面，是用水温20℃左右的水洗脸，注意并非是水龙头里直接放出来的冷水，太冷的水反而容易将毛细血管冻裂。
冷水洗脸，可以让头脑保持冷静，增强面部血管弹性，增强面部皮肤弹性。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。
二、温齿
温齿，是用水温35℃左右的水刷牙和漱口。
牙齿和牙龈在35℃左右温度下才能正常新陈代谢。所以，一口冰水下去，很可能就冻到了牙髓。
“齿为肾之余”，也就是说肾气在身体主要器官运行之外，掌管牙齿。养护好牙齿，也就是维护肾脏的靠谱行为。
三、热足
热足，是指睡前用45-50℃略高于人体体温的水泡脚按摩。
常言道：寒从足下起。
脚是人体内距离心脏最远的支端，也是人体里肾经、脾经、肝经这三条阴经和膀胱经、胃经、胆经这三条阳经的交接点，在运转气血方面有重要的作用。
用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴，是肾经的起点，每天坚持按压30次，能补肾、畅通二便。
此外，冬季还应该做到注意保暖，抵御寒气入侵，预防感冒，同时，冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物，如山药、黑米、黑木耳、海参、芡实等。
