生活中，很多人都说自己体虚，但具体是哪种体虚？怎么给自己补虚？却一问三不知。中医上的体虚，可分为4种，分别为气虚、血虚、阴虚、阳虚，这4种虚症状各不相同，而且食补也不一样。下面大家快来测测自己是哪一种虚吧。
测测你是哪种“虚”？体虚怎么补？
一、气虚
气虚，顾名思义，就是“气”较为缺乏、虚弱，气虚的患者主要症状包括气短乏力、脸色苍白、心悸胸闷、语声低微、轻微活动也大汗淋漓、脉搏弱而有心律不齐、脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气。对于气虚者来说，建议选用人参、红参、灵芝、黄芪、白术、甘草、大枣等中药材来补元气。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
调理方子：红枣+山药+大麦+桑叶+菊花，代茶饮。
红枣。红枣有补中益气、养血安神的功能；同时含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。
山药。山药补气，入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。另外它还具有健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳的功效。
大麦。大麦具有益气宽中的作用，还能降温解毒、健脾减肥、清热解暑、去腥膻、去油腻、助消化的功效，可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力，能辅助降血脂、降胆固醇。
考虑到许多朋友没有煮茶的工具，且掌握不好不同食材的配比，下面推荐由红枣、山药、大麦、桑叶、菊花等食材科学调配后的茶饮，补气虚、还能降火！
二、血虚
血虚，即体内血液津液不足，患者多表现为脸色萎黄头发干枯、皮肤干燥、面色萎黄苍白、唇爪淡白、指甲发育不良、头晕眼花、精神不振、失眠多梦、心悸耳鸣、失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法。对于血虚者来说，建议食用当归、熟地、桂圆、黑枣等补血，日常饮食中要常吃动物血、禽肉。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
调理方子：玫瑰花茶。
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。
三、 阴虚
阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火，患者体内生热，常有五心烦热、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、咽干舌燥、四肢无力、尿黄便秘、怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥、小便短赤或黄、舌少津液、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法。对于阴虚者来说，可选用麦冬、枸杞、冬虫夏草、桑葚等中药材来调理，平时可以用山药、莲子、芡实和茯苓四味食材各30克煮粥吃。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂。
忌食或少食：羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
调理方子：阴虚可以用菊花、金银花等功效清热滋阴的中草药泡水代茶饮。
菊花。性甘、微寒，疏散风热、消肿解毒，能治疗疔疮痈肿、咽喉肿痛。风火赤眼、头痛眩晕等病症。
金银花。《本草纲目》记载：一切风湿气，及诸肿毒，痈疽疥癖、杨梅诸恶疮，散热解毒。
另外，在饮食上也要注意，少吃或是不吃辛辣油腻的东西，以及温燥性质的食物，如牛肉、驴肉等，并保证日常饮水量。
四、阳虚
阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：患者疲乏无力、畏寒怕冷、四肢不温、喜热饮、体温常偏低、常有面色苍白、腰膝酸软、胃腹冷痛、夜尿频、大便稀、阳痿早泄、小腹冷痛、乏力、小便不利、舌质淡溥、苔白、脉沉细、性功能减退、白带清稀、痛经、宫寒不孕等症状。进补宜补阳、益阳、温阳。对于阳虚者来来说，应该多吃具有补气助阳、增加防寒作用的食物，如羊肉、牛肉，也可以在中医指导下选用淫羊藿、核桃仁、肉苁蓉、附子等中药进行调理。
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、甜瓜
忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。
调理方子：红糖生姜茶。
红糖生姜茶，具有和中助脾，缓肝气，补血养颜，温胃祛寒的作用，适合脾肾阳虚人喝。
