阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态｡可由父母体弱或早产等先天因素和后天喂养失当､纵欲耗精､积劳阴亏或曾患出血性疾病等因素共同作用下产生｡
阴虚质者体形偏于瘦长,面色潮红,有烘热感,皮肤偏干,易生皱纹,手足心热,目干涩,视物昏花,易口燥咽干,鼻微干,唇红微干,口渴喜冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,大便干燥,舌红少津少苔｡小便短涩,脉象细弦或数｡平素不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状｡
1.心理调节
阴虚质者性格外向,活泼,易于急躁｡情志过极,易于化火,火热伤阴,加重阴虚体质的偏颇｡应保持平常心,舒缓情志,对自己和他人不必过于苛求,预留回旋的余地｡培养钓鱼､养花等锻炼耐性的业余爱好,增加生活情趣｡
2.运动调节
阴虚质者可选择太极拳､太极剑､八段锦､气功等动静结合的传统健身项目,着重调养肝肾功能｡皮肤干燥者可选择游泳等与水接触的运动,以润泽肌肤,减少皮肤瘙痒｡不宜做过激活动,只适合中小强度的活动,且在活动过程中应经常休息｡应注意控制出汗量,及时补充水分｡
3.饮食调节
阴虚质者体内属阴的物质相对不足,日常饮食上应注意补益肾阴,达到滋阴潜阳的目的｡滋阴的食物多甘寒性凉,如芝麻､糯米､绿豆､乌贼､龟､鳖､海参､鲍鱼､螃蟹､牡蛎､蛤蜊､海蜇､鸭肉､牛奶､豆腐､甘蔗､银耳等,经济条件较好者,可适当食用燕窝､海参､冬虫夏草｡蔬菜､水果也是较理想的滋阴润燥食物｡同时,应少吃葱､姜､蒜､韭､薤､椒等辛辣燥烈之品｡
4.起居调摄
阴虚质者体内阴气不足,阴不涵阳,阳气偏亢｡应避免工作紧张､熬夜､剧烈运动､高温作业等加重阴虚倾向的工作生活方式,尤其应保证充足的睡眠,以藏养阴气｡此类人群耐冬不耐夏,与秋冬季阳气收敛,阴气旺盛有关｡但阴虚体质者若身处北方,冬季供暖,室内空气干燥易伤阴津,在冬天更应注意保养阴津｡肾阴是一身阴气之本,要节制房事,惜阴保精｡
