由于生活压力大，饮食习惯不好，空气质量差等原因，很多人在早上起来的时候嗓子都会出现干疼的情况，所以如果早上有这种情况的人一定要了解其中的原因，不要忽略这种情况，否则很有可能会给自己的身体带来一定的伤害。
早上起床嗓子干痛是什么原因？ 通常来说有以下五个原因：
一、空气干燥
其实，这种因素属于外在因素，在冬天的时候，天气是比较干燥的，或者是现在夏天，如果经常呆在空调房里空气也是非常干燥的。空气干燥的话，其实会给自己的嗓子造成一定的影响，让自己早上出现喉咙干痛的情况，所以在平时生活中，如果有这种情况发生的话，可以在家里准备一个保湿器，可以随时补充室内的水分。
二、上火
其实，我们的身体也经常会容易出现上火的情况，如果在平时生活中，不注意自己饮食或者是一些生活习惯的话，那么都有可能会导致自己出现上火。如果自己上火的话，那么很有可能会让自己在早上起床的时候嗓子出现干疼的情况，让自己的嗓子非常不舒服。像这种情况在起床以后喝点淡盐水就能起到缓解疼痛的作用，亦或者吃牛黄解毒片都没问题，不过最要紧的还是要调整自己的饮食习惯。
三、慢性咽炎
像这种情况基本是由于咽部有炎症，或者是因为其他因素所导致的，早上起床以后，能明显感觉到喉咙嘶哑，并且吞咽的时候有很强烈的异物感，刷牙的时候尤为明显，能感觉到烧心或者是恶心的感觉。通常治疗这种情况的话，就需要吃一些清热的水果，最好是先不要吃药，比如西瓜，或者吃一些富含维生素的水果也可以，像猕猴桃和无花果等。
四、感冒
有些人在感冒以后，很容易出现头疼和咽喉疼的情况，并且通常都是由上呼吸道感染所导致的，像这种情况一定要服用消炎药，直接喝感冒药也没问题，只不过要看自己的情况是否严重，如果出现了强烈的疼痛感，最好就是吃点消炎药，能起到明显的作用。并且在这个时候，不要试图通过猛喝热水缓解疼痛，可以倒一杯热水，张开嘴用热气虚着嗓子，会好很多。
五、嗓子使用过度
其实现在很多职业都需要长时间的去说话，如果自己的嗓子使用过度的话，那么很容易给自己的嗓子造成一定的伤害，让自己在早上嗓子出现干疼难受的情况。如果是这种情况的话，其实可以多喝一些茶水来帮助自己缓解一下。
上面的几种情况都有可能会给我们的嗓子造成一定的伤害，让我们嗓子在早上出现干疼的情况。其实这种症状是能够进行很好的缓解的，在平时生活中要多学会保护好自己的嗓子，并且多喝一些茶对于自己的嗓子是有很大的帮助的，能够很好地去缓解自己嗓子的难受感。
每天早上起床嗓子干疼怎么办才好？
第一，温盐水漱口
专家表示，多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。专家建议：半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
第二，蜂蜜柠檬茶水
蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力，抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。茶水有消炎功效，柠檬有助于黏膜收缩。德格尔曼博士建议：1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。
第三，鸡汤面条
你知道吗?其实鸡汤是很有效的抗感冒秘方。有研究发现，因为鸡肉中含有一种氨基酸物质，可以帮助减少肺部的黏液，达到祛痰止咳的效果。而面条吞咽简单，可以缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于抗炎哦。
第四，吮吸蒜瓣
专家表示，大蒜中含有的的蒜素物质，有助于杀灭细菌。建议大家将蒜瓣切开后直接吮吸，这样做有助于缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候，也可以立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟效果最好。
第四，甘草水漱口
中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。《麻醉与镇痛》杂志刊登的一项研究结果显示：患者术后用甘草水漱口比用水漱口更能缓解嗓子疼痛。
第五，补锌
专家表示，锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症。芬兰研究也发现，锌含片有助于缩短感冒病程。选择含维生素C的锌含片，还有助于提高免疫系统抗病能力。
第六，保肝护嗓多休息
一旦进入了冬季，大家就会感觉异常的疲劳，特别想睡觉，建议大家在这个时侯一定要注意多休息。可以让身体好好调养，将身体里的虚火都排出体外，不然体内火气和外界的干燥相遇，就很容易引发咽炎问题。
第七，漱口也可预防咽炎
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。
第八，少说话或者说的慢些
现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
第九，保持室内合适的温度和湿度
既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
第十，注意多补水
虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经大雪证明干燥的冬季就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。
第十一，按摩：
嗓子疼的主要原因是上火。通过刮痧、针灸等方式可以有效排毒去火。更简单的方法是用食指和拇指捏颈部，把咽喉部位的提拉起来，也能起到排毒的作用
第十二，动作：
咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
用双手提起两耳的耳垂，然后放下，有节奏地连续提放100次；之后，喝适量白开水。每日3次，便会使咽喉的疼痛减轻。
中医治嗓子疼的小偏方？
偏方一：盐水漱口
盐水有杀菌消炎的作用，同时还有抗感染的效果。有条件的话可以用生理盐水漱口，或者是用食用盐和凉白开搅拌均匀后漱口。能够有效的缓解嗓子疼痛引起的喉咙红肿和粘液分泌过多的问题，坚持盐水漱口两天可以促进咽喉疼痛自愈。
偏方二：金银花甘草茶
金银花有清热解毒缓解嗓子疼痛的作用，在搭配上甘草一起冲泡消炎抗菌的作用更明显。中医上金银花搭配甘草有治疗嗓子疼痛、红肿的功效，所以坚持喝有保护嗓子的效果。用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。
偏方三：罗汉果
中医书记载罗汉果有利咽喉、清热和化痰的功效，尤其是对咽喉肿痛的治疗效果明显。将完整的罗汉果捣碎成小块状，放入水杯中冲水当茶饮用，坚持喝罗汉果茶对急慢性咽炎有显著的治疗效果。
偏方四：热气熏蒸
嗓子疼多半跟嗓子干涩有关系，可以通过热气熏嗓子的方法来缓解干燥引起的疼痛症状，同时起到消肿的作用。将热水倒入茶杯中，口腔靠近茶杯呼吸热气即可，能够很好的滋润咽喉。
偏方五：冷敷
冷敷嗓子能够起到镇痛消肿的效果，为了方便起见可以先把毛巾放入冰箱中冷藏或冷冻，取出后直接放在咽喉位置冷敷，通过冰镇的方式来缓解嗓子疼痛的症状，建议每次冷敷的时间控制在20分钟内。
偏方六：热敷鸡蛋
热敷也有很好的缓解嗓子疼痛的效果，尤其是针对扁桃体炎症或者其他咽喉炎症引起的嗓子疼痛问题。煮熟的鸡蛋用毛巾包裹，避免鸡蛋太烫伤到皮肤，放在下颌咽喉位置敷十分钟就有明显作用。
偏方七：姜汁冲蜜糖
用料：姜汁半匙，蜜糖一匙。
制法服法：温开水冲服。一日二次，早晚食用。
功效主治：姜汁冲蜜糖，具有和胃润肺、消痰止咳、祛寒功效。民间常用来治疗老人慢性咳嗽，或燥咳寒咳等。关于姜与蜜糖配伍治疗咳嗽，《本草纲目》有“久咳，可用生姜与蜜煮食”的记载。生姜，性味辛温，入肺、脾、胃三经，具有发表散寒、温中止呕、消痰行水及解毒等作用。
偏方八：川贝母蒸梨
用料：雪梨或鸭梨一个，川贝母6克，冰糖20克。
制法服法：将梨于柄部切开，挖空去核，将川贝母研成粉未后。装入雪梨内，用牙签将柄部复原固定。放大碗中加入冰糖，加少量水，隔水蒸半小时。将蒸透的梨和其中的川贝母一起食入。
功效主治：贝母为化痰止咳良药，与雪梨、冰糖并用，则起化痰止咳，润肺养阴功效。治疗久咳不愈，痰多，咽干，气短乏力。
偏方九：银耳粥
用料：银耳20克、粳米150克、冰糖20克。
制法服法：将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。
功效主治：有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。
