痰湿质是由于水液内停而痰湿凝聚,以黏滞重浊为主要特征的体质状态｡可由先天遗传而来,也可因后天过食肥甘厚味等因素导致｡
痰湿质者体形偏肥胖,腹部肥满松软｡面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷痰多｡面色淡黄而黯,眼胞微浮,容易困倦,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微浑,平素舌体胖大,舌苔白腻,口黏腻或甜,身重不爽,脉滑｡主要对梅雨季节及潮湿环境适应能力差,易患消渴､中风､胸痹等病｡
1.心理调节
痰湿质者性格偏于温和,稳重恭谦,善于忍耐｡可培养广泛的业余爱好,多参加社会活动,增长见识,开拓眼界｡注意培养毅力､韧性､决断力和创造力｡
2.运动调节
痰湿质者因痰湿困阻四肢清窍,常觉身倦困重,不易调动起运动的积极性｡应选择散步､慢跑､乒乓球､羽毛球､网球､游泳､武术､八段锦､五禽戏,以及各种舞蹈,富有趣味性的,能够长期坚持的运动项目,循序渐进地养成运动的习惯｡要加强体内物质的代谢,做较长时间的有氧运动,随着时间的推移,活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实､致密之肌肉｡运动中应注意节奏和休息,以保障安全｡
3.饮食调节
痰湿质者体内水液代谢不佳,主要关系到肺､脾､肾三脏,肺主通调水道,脾主运化水液,肾为主水之脏｡饮食上宜多食用宣肺､健脾､益肾､化痰湿类的食物｡常用的食物如赤小豆､扁豆､蚕豆､花生､文蛤､海蜇､紫菜､胖头鱼､橄榄､萝卜､洋葱､冬瓜､荸荠､竹笋等｡饮食宜清淡,少食肥甘油腻之品｡
4.起居调摄
痰湿质者应保持居室和工作环境干燥｡保持身体和衣物的干燥,常晒太阳或进行日光浴｡多进行户外活动,以通达气机,但在阴雨天气里应减少户外活动,避免受寒淋雨｡
