紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。其实，不一定专门跑去健身房，在繁忙工作的同时，忙里偷闲做做一些小小的微运动，比如眨眨眼睛，搅动舌根，伸伸脚趾，对身体内各个器官起到了不同程度的锻炼，有益于身心。 眨眨眼睛来养眼...

上班族不妨抽空在办公室里活动活动。一些小动作帮你缓解疲劳 缓解疲劳动作一：双手交叉搓手1分钟，然后向左右翻转手腕，同时可以闭目休息。双手在胸前外展，十个手指依次伸直，回收时依次合拢攥拳。这个动作名曰孔雀开屏。 缓解疲劳动作二：双手抱肩膀，用左...

走路，是最简单的运动之一。 你可能没空跑步健身，但每天都会「走来走去」。一天下来，看到手机上的统计，步数越多，越有成就感。 其实，与步数相比，更重要的是养成良好的走路习惯。 今天介绍的 6 个小技巧，可以有效帮助你「边走边瘦」！ 技巧一：注意走路...

养生导读 ：有研究称，睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，既能减肥又能促进睡眠。那么睡前做什么运动减肥呢？下面为您介绍睡前减肥的12个小动作，让你燃脂一整夜！ 睡前运动减肥效果最佳 最近有研究证明，睡前适当的运动减...

从今天往前数，没有哪一个朝代的女人不追求苗条身材，即使以胖为美的唐朝也有清瘦的梅妃。所以在今天这个匆忙焦急的时代，第一印象更为重要，胖不仅仅是在外表上不美观，同时也给别人一种没有自制力的印象，连自己的身材都管理不好，还怎么去很好的应对工作...

怎样减肥？怎样简简单单就能减肥？教你坐走立3招，只要做一些小动作，就能瘦腹，让你无论在什么地方都能享瘦。 瘦腹第一招：坐 坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢...

一、腰腹减肥运动 1、身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。 2、在右腿上覆盖一毯子，增加压力。 3、保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。 4、恢复起始姿势，放松。 每组12次，做两组；然后换成...

什么运动最减肥?跑步，骑自行车， 游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。其实，这些运动是非常有效的，只要你坚持，就能成功减肥。 5种公认最好的有氧运动减肥...

平坦的小腹，迷人的马甲线你是否想做迷人的小腰精呢?简单几种瑜伽，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生，下面赶紧来学习一下吧! 减肥瑜伽第一式：猫伸展式 1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，后...

重点不是次数，而是缓慢而确实 做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人为了达成组数目标，急着把动作仓促完成，其实反而效果不好。与其每周贪心把组数增加，不如给自己先订立的目标是每...

睡不好、人易老，睡眠不仅影响我们精神状态，还会伤皮肤、折寿命，睡前试试这个动作，让你气色红润，身体越来越健康！ 中医有个说法叫 筋长一寸，延寿十年 ，因此晚上睡觉前，进行几个简单的瑜伽拉伸动作，便能疏通浑身经络，帮助减轻身体疲劳，起到促进睡眠...

春季气候宜人，正是运动健身的最佳时间。运动有利于骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环、呼吸系统和消化系统机能，也有益提高机体抗病能力，增强我们的适应能力。 虽然，运动有益身心健康，可不正确的运动习惯，却是损害健康，甚至对我们的身体造...