[运动养生] 学会七个小动作，预防脑血管病
庄新婷，解放军306医院，干部病房 品牌质量管理办公室 左天宇 编辑 1、张闭嘴。闲暇时经常做张闭嘴运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。可通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强...
[运动养生] 这样看手机相当于脖子上加10块砖！
26岁的莉莉，从事办公室文案工作。最近半月来一直觉得颈肩部疼痛、僵硬。起先她没有在意，后来胳膊及手腕也疼了起来，影响到她敲键盘，她才到医院看...
[运动养生] 你半生都在做毁健康这件事？教你制定一份健康时间表
时间，就像海绵里的水，挤挤总会有的。我们总是抱怨时间白驹过隙，转眼就是一瞬间，我们总会感叹！毕业时，感叹我们逝去的青春；工作后，感叹我们漫步校园的惬意生活一去不复返，我们似乎在与时间赛跑，时间总是先我们一步，让我们品尝苦涩的味道时间都去哪...
[运动养生] 不了解这 4 个技巧，每天走 10000 步也没用
你每天能在微信步数的榜单里排到什么位置呢？ 不得不说，自从微信运动等社交计步软件火了之后，大家为了成为朋友圈里「最能走的人」，纷纷献出自己的双腿，越来越多的人以万步为目标，有空没空走两步。 这听起来是好事情啊，但为什么我们还能在新闻网站上看...
[运动养生] 60多岁老人，每天只需4000步就能提高注意力和智力
编译 | 赵亚楠 来源 | 搜狐健康 朋友圈晒步数越来越流行，不少老年人觉得新鲜，也加入这个行列，甚至为了争排名每天必须走够一万步。其实，步数并不是越多越好，每天只需要4000步，就对健康有极大的好处。近日，加州大学洛杉矶分校的最新研究显示：60岁以上...
[运动养生] 三个动作自测膝关节健康
俗话说树老根先枯，人老腿先衰，膝关节使用频繁，承重压力大，随着年龄等因素发生退化。很多人都会忽视疼痛等危险信号，如何自检膝关节健康?可以通过以下方法进行自测。 单腿下蹲自测法 方法：单腿站立，下蹲，膝关节成90。 如果膝关节做不到90，或是膝关节...
[运动养生] 冬季易患脑中风，学会这7个有趣小动作改善大脑供血
近日天气越来越冷，据说烟台地区都下雪了呢，许多老人是晚上上厕所或早上一起来就发生中风了，由于冬季气温昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，脑中风意外也接踵而至。 今天为大...
[运动养生] 健步走的七大误区
健走打卡逐渐成为一种时尚，我们在微博上、朋友圈分享自己的步数或者心得，不但展现自己的运动成果，鼓励自己坚持下去，同时也激励更多身边的人加入到健走的行列。很多人刚开始健走时热情高涨，但运动一段时间后，体型进步不明显，有些沮丧。那么都有哪些健...
[运动养生] 步行是世界上最好的运动，你今天的步数达标了吗？
据美国斯坦福大学科学家的研究显示，人们的日常活动量或与身体健康程度相关。也就是说，你的每日步数和你的身体健康息息相关。 世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。近日有数据报告称，全球日平均步行数是4961步，你今天达标了吗？ 在其他国家...
[运动养生] 4个动作练大腿肌肉，膝盖老得慢！
一套大腿肌肉操，呵护膝盖 锻炼腿部肌肉，可以减少膝盖的负担，缓解变形性膝关节病，减轻疼痛感。 日本整形外科学会推荐了一套锻炼大腿肌肉的简单动作，适合每天练习。 动作一 坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5~10秒后放下，再换腿做。 动作二 膝盖下...
[运动养生] 这样锻炼5分钟胜过走路一小时
强身健体在当今社会相当流行，在公园里随处可见跳舞、走路、骑车的人，更别提健身房里那些挥汗如雨的型男靓女了。锻炼不仅可以身体强健，更能愉悦精神。今天给老年朋友介绍一种简单、方便的健身动作，那就是下蹲。而下蹲，不仅省时简单，容易掌握，而且节省...
[运动养生] 每天走路多远癌症风险减半
科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡风险就能降50%。 走路防癌功效突出 走路可看作治疗癌症的特效药！研究的发布者，...
