最齐全的“穴位拍打操”,整套保健操做下来能刺激到我们人体的50多个穴位，兼顾多个脏器，集健身、养生于一体，适合各年龄段人群，尤其适合老年朋友锻炼。...

中医惊世发现：疏通经络，负面情绪自然消失！ 在《黄帝内经》中，十二经络各主一类情绪，负面情绪产生的原因是经络中能量堵塞，如果疏通了经络，负面情绪就会自然地消失。 十二经络所主情绪对号入住，看看自己的是什么类型的情绪，查一下自己的哪个经络被堵...

健身气功八段锦视频教学。由国家体育总局编制的健身气功八段锦，以其简单易学、健身效果明显等特点，深受广大练功群众喜爱。 健身气功八段锦口诀： 两手托天理三焦口诀 左右开弓似射雕口诀 调理脾胃单臂举口诀 五劳七伤往后瞧口诀 摇头摆尾去心火口诀 两手攀...

健康意识已经走进了多数人的观念当中，而一日之计在于晨，因此很多人都选择早上来锻炼，但是饥肠辘辘的状态下是否适合运动呢，本文就来介绍一下先运动还是先吃早餐? 先运动还是先吃早餐？ 近些年来，早上起床到底是先吃饭还是先锻炼人们一直都不太了解。 我...

丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现，运动确实可以增加人的寿命，而且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。 长期打网球，可以增加9.7年的寿命 与久坐不动的人相比，科学家发现已网球运动为主要运动形式的人，寿命...

现在越来越多的中老年人开始重视运动养生，通过运动来达到强身健体的目的。 但中老年人本来就是心血管疾? ⒐侵适杷珊凸枪亟诩膊〉母叻⑷巳海?涠土兜姆绞健⑹奔洹⑶慷雀?昵崛擞兴?煌??恍┎唤】档姆绞剑?炊?嵛：ι硖褰】怠? 那么，中老年人又该如何正确...

走路的锻炼方式对人体的损伤是最少的，不易受伤。尤其对中老年人是一个非常好的锻炼方式。在平时的生活，上班下班的路上都可以得到锻炼。一般来说，每天走路半小时以上，就能让心肺功能得到锻炼。 其实，走路不仅是一个很好的锻炼方式，还是一种简单有效的防...

「久坐不动」的三大伤害 1. 容易小腿浮肿、麻木 坐时间长了，血流减慢，大量静脉血淤积在小腿，会导致小腿浮肿、麻木。腿粗事小，腿伤事大！ 2. 容易腰酸背痛 如果一个姿势（比如坐着）时间长了，肌肉就会疲劳甚至受损，同时产生一种称为乳酸的代谢物，引起...

一起吃饭见个面，不如一起来锻炼。 虽然不是每个人都能长跑几十公里、举起几十公斤哑铃，但每个人都会走路，于是「刷步数」在朋友圈里流行了起来。 那么问题来了 有的人长年几万步霸占榜单前几名，有的人每天只有可怜的几百步，到底走多少步才对身体好？ 不...

颈肩操做起来： 肩关节疼痛、手臂举不起来，连梳头、洗脸、穿衣都困难这样的症状老百姓称它五十肩。长期坚持练习下列简单的动作，可最大程度缓解酸痛。 1，肩膀外旋 屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。 2，后扶下蹲...

俗语说人老腿先老，预防衰老能否从腿上下工夫？专家提倡温和健步走，以加强对膝关节的日常保护。 人老腿先老 防病迈开腿人老腿先老 防病迈开腿 为什么说人老腿先老呢？山西心血管医院主任医师史世平介绍，进入老年后，人体器官会出现衰老。骨关节是日常生活...

脂肪肝已经是生活中常见的慢性疾病了。脂肪肝会给人体身体健康带来很大危害，因此，大家对脂肪肝的治疗及预防等话题都是津津乐道。看到一些新闻报道，有些人通过运动锻炼或者走路，就把体重减下来，从而甩掉脂肪肝。那么，走路能不能甩掉脂肪肝？怎么走路才...