俗话说饭后百步走，能活九十九。简单的走路为何有这么多好处呢？专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康，与下列六方面的因素有关：消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活...

共享单车在今年有着爆炸性的发展，也被一些外国人称为中国新四大发明。中国中医科学院眼科医院骨科朱瑜琪教授对于共享单车的快速发展举双手支持:骑车人越多，就会带动更多的人加入这项有益身心的运动。原先距离一两站地的距离，有些人都会选择坐车，现在这点...

虎式 1. 双手、双膝着地，脚背压地，手臂与大腿均垂直于垫子。 2. 吸气抬头延伸脊柱，重心放在双手臂、右大腿上，右脚脚背用力压地，轻轻抬起左腿，左大腿与垫子保持平行，骨盆保持端正。呼气屈左膝，膝盖找鼻尖，背部拱高，低头眼睛看肚脐。吸气返回，延伸...

走路是全民性的运动 东京马拉松在日本国内引爆了规模空前的跑步潮，怀着我也要跑跑看的想法开始跑步的人数量激增。从事了近20年跑步教学的我也接受了很多来自杂志和活动主办方的邀请，为普通跑步者提供指导。 近来，走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步...

你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。 散步一小时身体就有变化 第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质...

每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯然而，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织最新研究表明，每天坚持行走1英里（约1.6公里），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。 每天走路1.6公里有奇效 每天走...

俗话说人老不以筋骨为能，不少上了岁数的人信奉这句话，总爱憋在家里，顶多出门买个菜、遛个弯，运动不多。但近期发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究显示，不管年纪多大，运动都能让身体硬朗，为长寿打下基...

世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。 我国的养生学...

我们都听说过，走路非常有利于身心健康。它有助于预防一些慢性疾病,如心脏...

导读 : 瑜伽入门基本动作共有下面8式，都是比较简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。对于想要瘦身的你，还不赶紧来学起 瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，练习瑜伽要从...

六大症状可判断膝关节炎 疼痛：活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的一条腿一蹬一蹬上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，并且往往是下楼梯比上楼梯更加困难。关节扭伤、着凉、过劳通...

一、步行 步行不需要专门的场地，不需要运动器材，任何人、任何时间都能够进行，运动强度笑，动作缓和，不易受伤。你能够每天坚持步行一小时以上，里程5-8公里，并且根据锻炼目的结合饮食结构进行调节，可逐渐达到锻炼的目的。 二、慢跑 慢跑运动也是通常采...