瘀血质者体内有血液运行不畅的倾向或瘀血内阻的病理基础,是一类以血瘀表现为主要特征的体质状态｡可由先天禀赋,后天损伤,忧郁气质,或久病入络而来｡
瘀血质者瘦人居多,面色较为晦黯,易产生黑眼圈,皮肤干燥､发暗或色素沉着,容易出现瘀斑,易患疼痛,口唇黯淡或紫,舌质黯有点､片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代｡女性多见痛经,闭经,或经血中多凝血块,或经色紫黑有块,崩漏｡平时不耐受风邪､寒邪,易患出血､癥瘕､中风､胸痹等病｡
1.心理调节
瘀血质者性格内郁,易急躁,常常心烦､健忘或者忧郁､苦闷､多疑｡使人感到孤独,逐渐脱离正常的人际交往｡情绪的调整上应多培养欢乐､愉悦的情绪,多和乐观开朗的人在一起,多参加社交活动,使气血通畅｡
2.运动调节
针对瘀血质者气血运行不畅的特点,应采用步行健身､各种舞蹈､太极拳､太极剑､八段锦､五禽戏､站桩功､长寿功､内养操､保健按摩术等,益于促进血液循环的运动项目,通利经络,畅达气血,改善因血瘀引起的身体和精神上的不适,达到机体阴平阳秘的状态｡
瘀血质者心血管功能较弱,应进行有益于心脏血脉的活动,采用负荷小,多次数的锻炼,而不宜做强度过大的运动｡活动过程中应特别关注胸闷或绞痛､恶心､眩晕､头痛､四肢关节疼痛､两腿酸软无力､行走困难､呼吸困难､严重的疲劳感､脉搏急促等自身感觉｡
3.饮食调节
血瘀质者宜选用活血化瘀的食物改善体质的偏颇｡可常食黑豆､黄豆､山楂､香菇､茄子､油菜､芒果､红糖､黄酒､葡萄酒､白酒等食物｡酒可少量常饮,醋可适当多吃｡
4.起居调摄
瘀血质者有血行不畅的潜在倾向,而寒凝则血滞,应注意保暖,避免受冷着寒｡多活动四肢五体,动静结合,促进血液循环,切不可贪图安逸,好静懒动,加重气血郁滞｡
