湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态｡产生原因主要为先天遗传,或后天久居湿地､喜食肥甘､或长期饮酒等｡
湿热质者体形偏胖,平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红苔黄腻,容易口苦口干,身重困倦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结或黏滞,小便短赤｡男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,脉象多见滑数｡对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初的湿热交蒸气候较难适应,易患疮疖､黄疸､火热等病证｡
1.心理调节
湿热质者性格多急躁,心烦易怒｡要学会放慢节奏,多培养韧性和集中力,提醒自己坚持下去｡保持平稳心态,多倾听别人意见,多替别人考虑,要以理服人｡
2.运动调节
湿热质者湿浊内阻,阳气偏盛,应进行长跑､游泳､登山､武术､球类等运动强度大的活动将体内多余阳气散发出来｡也可进行俯卧撑､引体向上､杠铃等增加力量训练｡在大负荷的运动中,消耗体内多余的热量,通过大量出汗,排泄体内多余的水分,以清热除湿,纠正体质偏颇｡运动应避开暑热的环境｡
3.饮食调节
湿热质者宜多食用清热利湿的食品,常用的食物如薏苡仁､莲子､茯苓､红小豆､蚕豆､绿豆､冬瓜､丝瓜､苦瓜､黄瓜､白菜､芹菜､卷心菜､莲藕､空心菜､西瓜､柿子､香蕉､鸭肉､鲫鱼等｡忌食辣椒､生姜､大葱､大蒜等辛辣燥烈的食物,牛肉､狗肉､鸡肉､鹿肉等温阳食物也宜少食｡
4.起居调摄
湿热质者不宜熬夜或过度疲劳｡保持二便畅通,以免湿热壅滞｡需戒除烟酒,烟酒化生湿热,是导致湿热质的最重要原因｡此外,此类人群易出现皮肤病变,应多注意个人卫生,防患于未然｡
